Меню для похудения

Name: Меню для похудения
Price: 40 RUB
Availability: InStock

2 участника

НО Автор Наталия Обоева Школа TutorPlace

О чём курс

Отказ от жестких диет в пользу осознанного формирования рациона позволяет избавиться от лишнего веса без стресса и срывов. Материал помогает проанализировать пищевые привычки и эмоциональное переедание, превращая дневник питания из инструмента контроля в базу для устойчивых изменений образа жизни.

В основе программы — научно обоснованный подход, сочетающий баланс нутриентов с изучением психологических паттернов поведения за столом. Вы разберетесь в принципах сытости, механизмах нейрогастрономии и методах самостоятельной диагностики дефицитов организма. Итогом станет выстроенная система питания, основанная на самоподдержке, а не на строгих ограничениях.

Программа обучения

Урок 1. Зачем нужен дневник питания.
Урок 2-3. Выбор формата: бумага или приложения.
Урок 4-5. Что записывать: метод и лайфхаки для регулярности.
Урок 6-8. Как дневник питания становится основой для глобальных изменений в жизни.
Урок 9-10. Баланс БЖУ: как его увидеть через дневник (белки, жиры и углеводы).
Урок 11. Клетчатка и вода: скрытые герои.
Урок 12. Сахар и соль: невидимые враги и их отслеживание.
Урок 13. Эмоциональное питание: как его распознать.
Урок 14. Паттерны: ваши пищевые циклы.
Урок 15. Как выявить дефициты при помощи дневника (самодиагностика).
Урок 16. Как не переедать: наука о сытости и психология питания.
Урок 17. Нейрогастрономия: как вкусы и текстуры управляют нашим питанием.
Урок 18. От осознанности к привычке: как закрепить здоровые пищевые паттерны.
Урок 19-20. Самокритика и самоподдержка.

Складчина создана 9 марта 2026 г. · описание обновлено 20 апреля 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 2

НО Наталия Обоева Все материалы

Дневник питания 40 ₽ 41 ₽ −2%

Ферментация 40 ₽ 41 ₽ −2%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 40 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».