О чём курс

Двадцатиоднодневная программа коррекции фигуры, направленная на снижение веса и работу с проблемными зонами. Участники осваивают технику упражнений для акцентированной проработки ягодичных мышц, укрепляют мышцы тазового дна для плоского живота и внедряют антицеллюлитный домашний уход. В состав курса входит готовое меню, тренировочный план из четырех занятий в неделю и инструменты для автоматического расчета КБЖУ. Подход сфокусирован на поиске баланса между физической активностью и пищевыми привычками.

Программа обучения

  • Готовое меню питания на 21 день (для всеядных)
  • Видеоурок по технике проработки ягодичных мышц
  • Два прямых эфира по основам питания, разбору мифов ПП и психологии пищевого поведения
  • Блок по антицеллюлитному домашнему уходу
  • Комплекс упражнений для мышц тазового дна (20 минут в день)
  • Гайд «Построй своё тело» с основными правилами моделирования фигуры
  • Тренировочный цикл для дома:
    • 3 силовые тренировки в неделю
    • 1 кардио тренировка в неделю
Складчина создана 5 июня 2025 г. · описание обновлено 3 мая 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 3

ВР Виктория Романова Все материалы
1 507 ₽ 4 690 ₽