Специализированные комплексы упражнений

Name: Специализированные комплексы упражнений
Price: 2850 RUB
Availability: PreOrder

2 участника

О чём курс

Избавьтесь от скованности в движениях и укрепите опорно-двигательный аппарат с помощью адаптивной йоги и реабилитационных методик. Программа помогает скорректировать привычные двигательные стереотипы, снять напряжение с позвоночника и подготовить тело к длительным статическим практикам через работу с мышечным тонусом и стабилизаторами. В основе лежат принципы суставной гимнастики, динамических виньяс и техники пост-изометрической релаксации (ПИР). Курс подходит для восстановления подвижности суставов, профилактики болей в спине и коленях, а также для формирования правильной осанки.

Программа обучения

Урок 1. Лекция. Теория: цели, задачи, структура занятий, работа с ОДА и нервной системой.
Урок 2. Лекция. Теория: сукшма-вьяяма, физиологические эффекты, травмобезопасность.
Урок 3. Практика: комплекс упражнений Сукшма-вьяяма (суставная гимнастика, ПИР, суставные бандхи).
Урок 4. Практика: комплекс упражнений Виньяса-крама, работа с позвоночником и вертебральным корсетом, направляемая релаксация.
Урок 5. Лекция. Теория: важность растяжки, работа с тазобедренными суставами, коленями и поясницей.
Урок 6. Практика: динамический комплекс для ног (стопы, колени, тазобедренные суставы, поясница, плечевой пояс).
Урок 7. Практика: работа с позвоночником и плечевыми суставами, наклоны, асаны стоя.
Урок 8. Практика: специализированный комплекс для тазобедренных суставов и вытяжения мышц.

Складчина создана 23 мая 2025 г. · описание обновлено 3 мая 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 3

МБ Михаил Баранов Все материалы

Курс по дыхательным практикам 210 ₽ 3 500 ₽ −94%

Прояснение Пранаямы. Часть 1 776 ₽ 5 000 ₽ −84%

Медитация и осознанность. Состояние 318 ₽ 3 950 ₽ −92%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 2 850 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.