Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
976 курсов
Доступно сейчас
624
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 976
К
Предзаказ
578 ₽ 2 990 ₽ −81%

Курс с гирей / Собственное тело

Виктор Блуд
Набор мышц всего тела. Ноги, грудь, спина, руки, плечи Можно купить
240 ₽ 1 990 ₽ −88%
Оплатили 10

Набор мышц всего тела. Ноги, грудь, спина, руки, плечи

Данил Кабуров
Статика: Вводный курс Можно купить
172 ₽ 990 ₽ −83%
Оплатили 20

Статика: Вводный курс

Виктор Блуд
А
Предзаказ
3 195 ₽ 5 000 ₽ −36%

Апокрифические Практики

Диас Апокриф
Дистанционный курс Реабилитационный фитнес при межпозвонковых грыжах Предзаказ
3 000 ₽

Дистанционный курс Реабилитационный фитнес при межпозвонковых грыжах

Хабибуллина Эльмира
Биомеханика постуры. Модуль 5: Упражнения в контексте биомеханики шага Можно купить
1 274 ₽ 5 990 ₽ −79%
Оплатили 11

Биомеханика постуры. Модуль 5: Упражнения в контексте биомеханики шага

Иван Шадрин
Р
Предзаказ
978 ₽ 1 200 ₽ −19%

Рацион для тренировок с отягощением. Мужчины. 2-й цикл

Денис Семенихин
Б
Предзаказ
4 000 ₽

Базовая годовая подписка на тренировки

Ребекка Луис
Пожми свои заветные 150 кг Можно купить
666 ₽ 1 990 ₽ −67%
Оплатили 8

Пожми свои заветные 150 кг

Кирилл Сарычев
1
Предзаказ
2 073 ₽ 6 630 ₽ −69%
Оплатили 3

14-дневная комплексная программа 3в1: Пилатес, Инь-йога, Силовая йога - Boho Beautiful Complete

Boho Beautiful
Т
Можно купить
364 ₽ 1 700 ₽ −79%
Оплатили 13

Тренировки с отягощениями для магов: йога силы

Sixty Skills
Курс функциональной калистеники Можно купить
166 ₽ 2 000 ₽ −92%
Оплатили 35

Курс функциональной калистеники

Сергей Каширин
О
Можно купить
430 ₽
Оплатили 16

Онлайн-марафон по стойке на руках

Calisthenics
О
Можно купить
1 314 ₽ 8 000 ₽ −84%
Оплатили 13

Обучение сложным двигательным навыкам

Евгений Богачев

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.