Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
976 курсов
Доступно сейчас
624
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 976
П
Можно купить
306 ₽ 2 456 ₽ −88%
Оплатили 21

Пожми свою заветную сотку за 2 месяца

Кирилл Сарычев
Б
Можно купить
138 ₽ 2 000 ₽ −93%
Оплатили 43

Блоки упражнений для функциональной тренировки. Часть 2

Анна Воронина
Тренировки в тренажерном зале Можно купить
188 ₽ 990 ₽ −81%
Оплатили 18

Тренировки в тренажерном зале

Денис Семенихин
Последнее мероприятие Набор массы Предзаказ
695 ₽ 2 500 ₽ −72%

Последнее мероприятие Набор массы

Эрнест Нейман
Б
Можно купить
826 ₽ 5 990 ₽ −86%
Оплатили 17

Биомеханика постуры. Модуль 4

Иван Шадрин
И
Можно купить
98 ₽ 1 425 ₽ −93%
Оплатили 51

Интенсивные тренировки: Сильный пресс, Сильные руки, Сильные ноги

Алена Тихонова
Н
Серия · 2 выпуска
990 ₽

Научный подход к тренировке ягодиц

Денис Юровских
С
Можно купить
490 ₽ 7 200 ₽ −93%
Оплатили 34

Стройная фигура 2.0 (Изотон)

Татьяна Рыбакова
П
Можно купить
718 ₽ 990 ₽ −27%
Оплатили 3

Программа тренировок «Возвращаемся после перерыва»

Андрей Скоромный
Видео-урок Первый тренировочный комплекс, для мужчин Предзаказ
963 ₽ 2 000 ₽ −52%

Видео-урок Первый тренировочный комплекс, для мужчин

Игорь Романов
Видео-урок Тренировка мышц груди, мужчины Предзаказ
500 ₽

Видео-урок Тренировка мышц груди, мужчины

Игорь Романов
Укрепляем ноги дома Можно купить
198 ₽ 490 ₽ −60%
Оплатили 11

Укрепляем ноги дома

Гога Тупурия
М
Предзаказ
450 ₽

Меню для красоты волос и тела с акцентом на набор мышечной массы профицит

volosologia
Лунная йога: программа тренировок по йоге и силовому фитнесу по лунному календарю Можно купить
250 ₽ 1 990 ₽ −87%
Оплатили 12

Лунная йога: программа тренировок по йоге и силовому фитнесу по лунному календарю

Алексей Кушнаренко
Б
Предзаказ
2 389 ₽ 20 000 ₽ −88%
Оплатили 10

Биомеханика постуры

Курс расширенных методов работы с мягкими тканями Предзаказ
3 798 ₽ 15 800 ₽ −76%
Оплатили 4

Курс расширенных методов работы с мягкими тканями

Джон Гиббонс
Автоматическая тренировка предплечий Powerful Plus + 11x Можно купить
162 ₽ 830 ₽ −80%
Оплатили 19

Автоматическая тренировка предплечий Powerful Plus + 11x

Sigh Energy
Мышечные тесты для фитнес-тренера Можно купить
346 ₽ 2 390 ₽ −86%
Оплатили 18

Мышечные тесты для фитнес-тренера

Андрей Богатырев
Нижний перекрестный синдром Можно купить
218 ₽ 2 990 ₽ −93%
Оплатили 36

Нижний перекрестный синдром

Сергей Скворцов
Тренируйся как звезда бодибилдинга Предзаказ
392 ₽ 1 200 ₽ −67%

Тренируйся как звезда бодибилдинга

Алексей Мокшин

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.