Программа тренировок: Рост мышечной массы

Name: Программа тренировок: Рост мышечной массы
Price: 300 RUB
Availability: InStock

8 участников

О чём курс

Вам нужен прирост мышечной массы, но классические упражнения с большими весами вызывают боль в спине или противопоказаны из-за грыж и протрузий. Эта программа позволяет тренироваться в зале с полной отдачей, минимизируя осевую нагрузку на позвоночник.

Внутри авторского сплита — две комбинированные тренировочные схемы, которые можно чередовать для преодоления плато и ускорения прогресса. Особое внимание уделено упражнениям для укрепления мышечного корсета вдоль позвоночного столба, что делает тренировочный процесс безопасным даже при наличии дискомфорта в пояснице.

Программа ориентирована на натуральный тренинг, где акцент сделан на грамотной периодизации нагрузок. Вы освоите систему тренировок 3 раза в неделю, которая обеспечит стабильный мышечный рост без риска для здоровья спины.

Программа обучения

Тренировочный сплит из 3-х занятий в неделю
Две взаимозаменяемые программы тренировок для периодизации нагрузок
Комплекс упражнений с пониженной осевой нагрузкой
Специальные блоки упражнений для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника
Методика безопасного прогресса рабочих весов

Складчина создана 6 мая 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 300 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».