Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые тренировки

Работа с отягощениями: техника базовых упражнений и построение программы нагрузки.

Материалы посвящены тренировкам с весом — от штанги и гантелей до тренажёров — и построению программы, которая постепенно увеличивает нагрузку. Здесь особенно важна техника выполнения упражнений, потому что ошибки при работе с весом чаще приводят к травмам, чем в кардио или растяжке.

Стоит уточнить, разбирается ли в курсе техника базовых движений вроде приседаний и тяг отдельно, или материал сразу переходит к сложным программам без разбора основ.

В каталоге
975 курсов
Доступно сейчас
623
На стадии сбора
349
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Здесь стоит быть внимательнее

  1. Разбор техники

    Проверьте, уделяется ли отдельное внимание технике базовых упражнений, а не только схемам подходов и повторений.

  2. Прогрессия нагрузки

    Уточните, объясняет ли программа, как постепенно увеличивать вес, чтобы не перегрузить организм сразу.

  3. Наличие оборудования

    Убедитесь, что у вас есть доступ к нужному инвентарю — часть программ рассчитана на зал, а не на домашние условия.

Курсы в каталоге

Найдено: 975
Эссенциалист. Модуль 3. Фитнес-протокол Можно купить
5 000 ₽ 87 000 ₽ −94%
Оплатили 3

Эссенциалист. Модуль 3. Фитнес-протокол

Михаил Саидов
ПроЖарка тела за 21 день Предзаказ
2 087 ₽ 3 100 ₽ −33%

ПроЖарка тела за 21 день

Анна Макеева
Худеем со спортом Серия · 3 выпуска
300 ₽ 4 000 ₽ −93%
Оплатили 11

Худеем со спортом

Антон Петряков
Спасатели малибу: пятый подход Можно купить
642 ₽ 5 900 ₽ −89%
Оплатили 8

Спасатели малибу: пятый подход

Арина Рыкова
Улучшение формы & ресурс Можно купить
500 ₽ 4 900 ₽ −90%
Оплатили 24

Улучшение формы & ресурс

Оксана Килина
Наука и управление телом Серия · 2 выпуска
86 ₽ 1 200 ₽ −93%
Оплатили 23

Наука и управление телом

Павел Баранов
Дневник врача Егорова (июль-декабрь 2025) Предзаказ
500 ₽

Дневник врача Егорова (июль-декабрь 2025)

Андрей Егоров
SOS: спасай осанку сейчас Предзаказ
330 ₽ 1 500 ₽ −78%

SOS: спасай осанку сейчас

Яна Маслова
ИПТ - летний пакет тренировок Предзаказ
4 312 ₽ 18 000 ₽ −76%

ИПТ - летний пакет тренировок

Physical Training
Сертифицированный персональный тренер Предзаказ
18 778 ₽ 80 000 ₽ −77%
Оплатили 3

Сертифицированный персональный тренер

NASM
Комбинезон Гимнастический Можно купить
398 ₽ 2 200 ₽ −82%
Оплатили 1

Комбинезон Гимнастический

Лена Соцкова

Авторы курсов: Силовые тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься силовыми тренировками дома без штанги?

Да, часть программ строится на гантелях или собственном весе, но эффективность и разнообразие упражнений будут ограничены по сравнению с залом.

С какого возраста можно начинать силовые тренировки?

Возрастных ограничений как таковых нет, но при травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в активности стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Как быстро появляется результат от силовых тренировок?

Изменения индивидуальны и зависят от регулярности, питания и исходной формы — конкретных сроков курс обещать не должен.