Складчина Каталог
Мои курсы

Домашние тренировки

Занятия без похода в зал — тренировки с собственным весом или минимальным набором инвентаря.

Формат рассчитан на тех, у кого нет доступа к залу или кто предпочитает заниматься в привычной обстановке. Программы отличаются по требуемому инвентарю — от полного его отсутствия до использования гантелей или резинок — и по уровню интенсивности, от лёгкой активности до серьёзной силовой нагрузки.

Стоит заранее уточнить, какая площадь и инвентарь нужны для конкретной программы, чтобы не покупать курс, который физически невозможно выполнить в имеющихся условиях.

В каталоге
2051 курс
Доступно сейчас
1338
На стадии сбора
710
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.6 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Небольшой список для сверки

  1. Нужное пространство

    Уточните, сколько свободного места требуется для упражнений — часть программ рассчитана на просторное помещение.

  2. Инвентарь

    Проверьте список необходимого оборудования заранее, чтобы не покупать курс под то, чего нет дома.

  3. Уровень шума

    Учтите, что часть упражнений с прыжками может быть неудобна в квартире с соседями снизу.

Курсы в каталоге

Найдено: 2051
Курс по гиперлордозу от А до Я Предзаказ
726 ₽ 4 500 ₽ −84%
Оплатили 8

Курс по гиперлордозу от А до Я

Ирина Кузякина
Абонемент на тренировки Предзаказ
1 737 ₽ 2 500 ₽ −31%

Абонемент на тренировки

Alfia Flow
Сливайся. Интенсив против отеков Предзаказ
70 ₽ 1 400 ₽ −95%
Оплатили 16

Сливайся. Интенсив против отеков

Алена Медведева
Здоровый ребенок Предзаказ
295 ₽ 2 300 ₽ −87%
Оплатили 11

Здоровый ребенок

Алёна Малейко
Курс 30 Можно купить
400 ₽ 1 990 ₽ −80%
Оплатили 5

Курс 30

Виктор Блуд
Стройное и подтянутое тело дома Можно купить
1 000 ₽ 8 990 ₽ −89%
Оплатили 2

Стройное и подтянутое тело дома

Diana Rekstin
Растяжка на все тело Можно купить
558 ₽ 2 390 ₽ −77%
Оплатили 12

Растяжка на все тело

Елена Самарина
Клуб осознанных тренировок (февраль 2025) Серия · 12 выпусков
812 ₽ 3 000 ₽ −73%
Оплатили 10

Клуб осознанных тренировок (февраль 2025)

Анастасия Лунегова

Авторы курсов: Домашние тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли добиться результата, тренируясь только дома?

Да, при регулярности и правильно подобранной нагрузке домашние тренировки могут быть не менее эффективны, чем занятия в зале, особенно для начального и среднего уровня.

Нужен ли инвентарь для домашних тренировок?

Не всегда — часть программ построена только на весе собственного тела, но для силового прогресса со временем может понадобиться дополнительное оборудование.

Подходят ли домашние тренировки при ограниченном пространстве?

Многие программы адаптированы под небольшую площадь, но стоит заранее свериться с описанием — некоторые упражнения требуют места для свободного движения.