Складчина Каталог
Мои курсы

Домашние тренировки

Занятия без похода в зал — тренировки с собственным весом или минимальным набором инвентаря.

Формат рассчитан на тех, у кого нет доступа к залу или кто предпочитает заниматься в привычной обстановке. Программы отличаются по требуемому инвентарю — от полного его отсутствия до использования гантелей или резинок — и по уровню интенсивности, от лёгкой активности до серьёзной силовой нагрузки.

Стоит заранее уточнить, какая площадь и инвентарь нужны для конкретной программы, чтобы не покупать курс, который физически невозможно выполнить в имеющихся условиях.

В каталоге
2050 курсов
Доступно сейчас
1337
На стадии сбора
710
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Небольшой список для сверки

  1. Нужное пространство

    Уточните, сколько свободного места требуется для упражнений — часть программ рассчитана на просторное помещение.

  2. Инвентарь

    Проверьте список необходимого оборудования заранее, чтобы не покупать курс под то, чего нет дома.

  3. Уровень шума

    Учтите, что часть упражнений с прыжками может быть неудобна в квартире с соседями снизу.

Курсы в каталоге

Найдено: 1337
Искусство маленьких фитнес-шагов Можно купить
140 ₽
5.0 (4)
Оплатили 85

Искусство маленьких фитнес-шагов

Оксана Килина
Тренировки по абонементу: Февраль 2022 Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 123

Тренировки по абонементу: Февраль 2022

Виктория Боровская
Магия тела. Новогодний марафон Можно купить
80 ₽ 1 490 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 122

Магия тела. Новогодний марафон

Антон Шапочка
Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 10 Можно купить
400 ₽ 2 000 ₽ −80%
5.0 (1)
Оплатили 12

Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 10

Михаил Гурьев
Тренировки по абонементу. Декабрь Можно купить
80 ₽ 1 900 ₽ −96%
5.0 (3)
Оплатили 140

Тренировки по абонементу. Декабрь

Виктория Боровская
7 зарядок по мотивам классических балетов Можно купить
90 ₽ 990 ₽ −91%
5.0 (1)
Оплатили 44

7 зарядок по мотивам классических балетов

Виктория Костина
Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit Можно купить
102 ₽ 1 990 ₽ −95%
5.0 (3)
Оплатили 63

Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit

Мария Блинова
Пилатес на каждый день 8. Магия пропсов Можно купить
80 ₽ 2 400 ₽ −97%
5.0 (2)
Оплатили 105

Пилатес на каждый день 8. Магия пропсов

Александра Кибзий
З
Можно купить
140 ₽ 2 500 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 9

Закрытый клуб «Ядерные Яги»

Стас Свобода
Complete Calisthenics - Level 1-5 Bundle Можно купить
840 ₽ 15 000 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 40

Complete Calisthenics - Level 1-5 Bundle

Calisthenics Movement
Абонемент на занятия в студии Пилатес Plus Online Серия · 6 выпусков
140 ₽ 1 900 ₽ −93%
5.0 (2)
Оплатили 28

Абонемент на занятия в студии Пилатес Plus Online

Пилатес Plus
Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Май Можно купить
134 ₽ 1 900 ₽ −93%
5.0 (2)
Оплатили 43

Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Май

Маша Блинова
Йога: твои первые асаны Можно купить
100 ₽ 199 ₽ −50%
5.0 (1)
Оплатили 10

Йога: твои первые асаны

Лилия Журомская
Шпагат дома 3.0 Можно купить
554 ₽ 2 590 ₽ −79%
5.0 (1)
Оплатили 12

Шпагат дома 3.0

Дарья Мороз
Тренировки по абонементу. Апрель Можно купить
80 ₽ 1 700 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 140

Тренировки по абонементу. Апрель

Виктория Боровская
М
Можно купить
244 ₽ 1 490 ₽ −84%
5.0 (1)

Марафон Hotme. Накачай идеальную попу дома за 21 день

Ульяна Вернер

Авторы курсов: Домашние тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли добиться результата, тренируясь только дома?

Да, при регулярности и правильно подобранной нагрузке домашние тренировки могут быть не менее эффективны, чем занятия в зале, особенно для начального и среднего уровня.

Нужен ли инвентарь для домашних тренировок?

Не всегда — часть программ построена только на весе собственного тела, но для силового прогресса со временем может понадобиться дополнительное оборудование.

Подходят ли домашние тренировки при ограниченном пространстве?

Многие программы адаптированы под небольшую площадь, но стоит заранее свериться с описанием — некоторые упражнения требуют места для свободного движения.