Складчина Каталог
Мои курсы
Проблема · Плоскостопие

Походка, тренировки стоп и детская ортоподиатрия

Плоскостопие — одно из наиболее распространённых нарушений опорно-двигательного аппарата. По различным данным, оно встречается у 30–40% взрослого населения. Уплощение свода стопы нарушает амортизационную функцию, что ведёт к быстрой усталости при ходьбе, болям в стопах, коленях, пояснице и нарушению осанки. Плоскостопие бывает продольным, поперечным и комбинированным.

110 курсов
82 автора
от 40 ₽ цена курса
★ 4.7 50 отзывов
Смотреть курсы
Упражнения для стоп. Комплекс для укрепления и оздоровленияАпгрейд своих стопЗдоровые стопыОздоровление через стопы: Межсезонье

Курсы 110

Все110 Платные110Здоровье тела104Фитнес и спорт48Массаж25Йога10Психосоматика9
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Здоровье тела104Фитнес и спорт48Массаж25Йога10Психосоматика9Детская психология7Биохакинг и долголетие5Красота и уход4
Все направления и категории
Женское здоровье3Нейропсихология2Дети и родительство2Продажи1Нутрициология и питание1Похудение1Имидж и стиль1Женские курсы1Танцы1

Категории

Здоровье и красота110Психология17Отношения и семья2Бизнес и предпринимательство1Спорт, танцы и отдых1Интимная жизнь1

О проблеме

Онлайн-курсы по коррекции плоскостопия, подологии и ЛФК для стоп предлагают программы упражнений, которые укрепляют мышцы свода стопы и помогают при функциональном плоскостопии. При структурном (анатомическом) плоскостопии необходима консультация ортопеда и индивидуальные ортопедические стельки.

Как курсы помогают

Дают специальные упражнения для стоп

Подъём на пальцы, сборка ткани пальцами ног, катание мяча стопой — упражнения, укрепляющие мышцы свода стопы.

Учат правильной ходьбе и постановке стопы

Техника ходьбы и постановки стопы влияет на нагрузку на свод. Курсы учат двигаться правильно.

Объясняют выбор обуви

Правильная обувь с поддержкой свода — важная часть комплексного подхода. Курсы дают критерии выбора.

Подходы и направления обучения

ЛФК для стоп

Специализированные упражнения для укрепления мышц стопы и голени.

Ортезирование

Индивидуальные стельки-ортезы — основной метод коррекции при структурном плоскостопии.

Какие навыки развивают курсы

Упражнения для свода стопы

Ежедневные упражнения: «гусеница» пальцами, подъёмы на пальцы, «правильная» стойка — профилактика и коррекция.

Чего ожидать от обучения

Снижение боли и усталости

4–8 недель

Регулярные упражнения снижают болезненность при ходьбе.

Укрепление свода

3–6 месяцев

При функциональном плоскостопии регулярные занятия дают заметное улучшение.

Что важно знать

Что может помочь

  • Профилактика осложненийСвоевременная коррекция плоскостопия предотвращает боли в коленях, тазобедренных суставах и пояснице.

Сложности

  • Структурное плоскостопие не вылечивается упражнениямиЕсли нарушена костная структура — упражнения помогают с симптомами, но не устраняют причину. Нужен ортопед.

Авторы 11

КШ Кирилл Шлыков 6 курсов · ★ 5.0ИА Игорь Атрощенко 8 курсовЮЗ Юлия Забоева 2 курса · ★ 5.0ИА Игорь Атрощенко, Резеда Хакимзянова 2 курса · ★ 5.0ИХ Игорь Хорольский 2 курса · ★ 5.0АЕ Александр Евдокимов 2 курса · ★ 3.0ВБ Виктория Боровская 4 курсаАШ Анастасия Шагарова 3 курсаАБ Александра Бонина 3 курсаАТ Андрей Ткаченко 2 курсаОГ Ольга Гламаздина 2 курса

Отзывы 50

эйвон25 ноября 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Материал чудесный, автор подробно и понятно преподносит информацию, без воды и на собственных примерах. Рекомендую, это ценный материал.

↗ Апгрейд своих стоп
Ciry15 ноября 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Материал выстроен четко и последовательно. Без воды, с подробными объяснениями «как», «зачем» и «на что это влияет». Подача материала непринужденная, вдохновляет на практические действия.

↗ Тренировка стопы. Коррекционная работа
batteryxxx6 ноября 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Информация полезная. Проработаны стопы, изменилась походка и внутренние ощущения.

Минусы: Если прерывать практику, все эффекты пропадают.

↗ Апгрейд своих стоп
Myccu1 ноября 2015 г. ★★★★★

Плюсы: Курс оказался эффективным: небольшое количество упражнений позволяет легко встроить их в ежедневную рутину и комбинировать с другими практиками. Благодаря подробным объяснениям удалось исправить технику выполнения упражнений, что дало результат — щиколотки стали значительно тоньше.

↗ стопы скажут вам спасибо
Klubnika21 января 2015 г. ★★★☆☆

Минусы: Новичкам будет сложно понять материал. Отсутствие иллюстраций и базовых пояснений затрудняет понимание упражнений, в частности, техники постановки стопы. Некоторые упражнения остались непонятными из-за недостатка визуализации.

↗ Как исправить плоскостопие за 1 день
masterskiy12 января 2015 г. ★★★☆☆

Плюсы: Система рабочая.

Минусы: Это лишь часть метода Фельденкрайза, без знания всей системы многие могут не понять суть или счесть это неэффективным. Сомнительно, даст ли результат изучение только этого фрагмента без остальных составляющих метода.

↗ Как исправить плоскостопие за 1 день
Ириса-11217 августа 2014 г. ★★★★★

Плюсы: Материал курса объемный, подробный и хорошо структурирован: всё разложено по полочкам по неделям и дням. Есть форматы аудио и видео. Очень доступно объясняются взаимосвязи состояния стоп, позвоночника и внутренних органов. Полезная информация по проблемам малого таза (устранение застоев, воспалений, спаек и других патологий). Автор дает много материала, всё «разжевано» для понимания, нужно только желание заниматься.

Минусы: Материал местами «натаскан» из интернета, присутствует бытовая съемка, что не очень приятно.

↗ Здоровая стопа и здоровье малого таза

Частые вопросы

Можно ли вылечить плоскостопие у взрослого?

У детей до 12–14 лет свод стопы ещё формируется, и коррекция более эффективна. У взрослых упражнения и стельки улучшают состояние и снимают симптомы, но полностью «вылечить» анатомическое плоскостопие невозможно.