Питание и тренировки — Январь 2022

Name: Питание и тренировки
Price: 632 RUB
Availability: InStock

12 участников

О чём курс

Избавьтесь от болей в спине, шее и стопах, одновременно корректируя осанку и фигуру через сбалансированную систему тренировок. Этот курс решает проблему «торчащего живота» и слабого мышечного корсета с помощью работы с дыханием, мобильностью суставов и глубокими мышцами пресса. Вы получите комплексный инструмент: от силовых нагрузок, направленных на укрепление ягодиц, до техник МФР и тейпирования. Подходит как новичкам, так и опытным атлетам, которые хотят тренироваться без травм, снимая зажимы и улучшая функциональность всего тела.

Программа обучения

12 силовых тренировок на все тело (акцент на здоровье спины и ягодицы)
Оздоровительные комплексы упражнений:
- Здоровые стопы
- Дыхание
- Согласование грудобрюшной и тазовой диафрагм
- Высвобождение тазобедренных суставов
- Мобильность плечевого пояса
- Поперечная и прямая мышцы живота
- Мобильность голеностопа
- Сильный кор
Лекция по дыханию
Техники тейпирования
МФР тела
БОНУС: 16 коротких комплексов упражнений:
- Утренние зарядки
- Комплексы для разминки в дороге
- Работа с глазами для улучшения движения тела
- Расслабление шеи

Складчина создана 29 января 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Выпуски серии 3

Все 3

Декабрь 2025 605 ₽Февраль 2025 740 ₽Январь 2022 Вы здесь

Другие материалы автора 12

АМ Алена Медведева Все материалы

Зарядки 130 ₽ 1 300 ₽ −90%

Интенсив «Плоский живот» 274 ₽ 1 400 ₽ −80%

Самостоятельность 180 ₽ 1 000 ₽ −82%

Мышцы тазового дня 210 ₽ 1 400 ₽ −85%И Интенсив "Предновогодний" 240 ₽ 1 200 ₽ −80%

Интенсив "Ягодицы" 200 ₽ 1 000 ₽ −80%

Питание и тренировки. Апрель 266 ₽ 3 690 ₽ −93%Л Легкая спина 254 ₽ 1 000 ₽ −75%

Летний интенсив 224 ₽ 1 000 ₽ −78%

Интенсив Спина, колени и стопы 120 ₽ 1 200 ₽ −90%

Ягодицы и таз 248 ₽ 1 300 ₽ −81%

Мышцы тазового дна. Интенсив 140 ₽ 1 400 ₽ −90%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 632 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».