Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы о здоровой спине и осанке

Курсы об упражнениях и привычках, которые помогают заботиться о спине и осанке.

Такие курсы обычно строятся вокруг укрепления мышц кора и коррекции привычного положения тела за компьютером или в повседневных делах. При уже имеющейся боли в спине лучше сначала проконсультироваться с врачом, а курс использовать как дополнение по его рекомендации.

При диагностированных состояниях вроде сколиоза или грыжи программу стоит согласовывать с врачом — не все упражнения подходят при таких диагнозах.

В каталоге
3214 курсов
Доступно сейчас
2352
На стадии сбора
862
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.6 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Какие моменты проверить заранее

  1. Учёт исходного состояния

    Проверьте, есть ли в курсе оговорки про боли в спине и рекомендации проконсультироваться с врачом перед началом упражнений при таких симптомах.

  2. Постепенность нагрузки

    Уточните, предполагает ли программа плавное увеличение нагрузки или сразу даёт интенсивный комплекс без учёта уровня подготовки.

  3. Практическая проверка техники

    Посмотрите, объясняет ли курс, как контролировать правильность выполнения упражнений — при работе со спиной техника особенно важна.

Курсы в каталоге

Найдено: 2352
Нейрогайды: Глаза и Вестибулярный анализатор Можно купить
242 ₽ 1 490 ₽ −84%
Оплатили 19

Нейрогайды: Глаза и Вестибулярный анализатор

Альмир Марванов
П
Можно купить
574 ₽ 1 490 ₽ −61%
Оплатили 8

Плечевой пояс. Новейший подход в 21 веке

Альмир Марванов
Дыхание. Терапия внутренним давлением. Мьюинг. Рефлекторные техники Можно купить
86 ₽ 2 495 ₽ −97%
Оплатили 83

Дыхание. Терапия внутренним давлением. Мьюинг. Рефлекторные техники

Александр Волоткевич
Разблокировка крестцово-подвздошного сочленения Можно купить
94 ₽ 2 200 ₽ −96%
Оплатили 67

Разблокировка крестцово-подвздошного сочленения

Александр Волоткевич
Практические примеры коррекции осанки и фигуры в сагиттальной плоскости Можно купить
128 ₽ 2 200 ₽ −94%
Оплатили 49

Практические примеры коррекции осанки и фигуры в сагиттальной плоскости

Александр Волоткевич
Стиль жизни (март 2025) Серия · 4 выпуска
298 ₽ 1 490 ₽ −80%
Оплатили 6

Стиль жизни (март 2025)

Оксана Килина
Тренировка при плоских ягодицах и сглаженном поясничном лордозе. Ягодицы в паттерне шага Можно купить
150 ₽ 2 800 ₽ −95%
Оплатили 51

Тренировка при плоских ягодицах и сглаженном поясничном лордозе. Ягодицы в паттерне шага

Александр Волоткевич
90/90 главное упражнение фитнеса, йоги и реабилитации. Позиционирование диафрагмы Можно купить
96 ₽ 2 500 ₽ −96%
Оплатили 73

90/90 главное упражнение фитнеса, йоги и реабилитации. Позиционирование диафрагмы

Александр Волоткевич
Планка: известная и не очень. От формы к содержанию Можно купить
112 ₽ 2 400 ₽ −95%
Оплатили 61

Планка: известная и не очень. От формы к содержанию

Александр Волоткевич
Грудная клетка. Биомеханика, эстетика, тестирование, упражнения Можно купить
238 ₽ 4 400 ₽ −95%
Оплатили 48

Грудная клетка. Биомеханика, эстетика, тестирование, упражнения

Александр Волоткевич
Торчащие ребра: биомеханика, тестирование и коррекция Можно купить
280 ₽ 3 815 ₽ −93%
Оплатили 36

Торчащие ребра: биомеханика, тестирование и коррекция

Александр Волоткевич
Мышцы кора, выстраивание грудной клетки над тазом Можно купить
278 ₽ 4 400 ₽ −94%
Оплатили 41

Мышцы кора, выстраивание грудной клетки над тазом

Александр Волоткевич
Сила движения Можно купить
768 ₽ 14 990 ₽ −95%
Оплатили 47

Сила движения

Анна Семенюк
Флексотерапия. Программа №4 Можно купить
240 ₽ 1 200 ₽ −80%
Оплатили 14

Флексотерапия. Программа №4

Виктория Самира
Флексотерапия. Программа №3 Можно купить
600 ₽ 1 200 ₽ −50%
Оплатили 5

Флексотерапия. Программа №3

Виктория Самира
Флексотерапия. Программа №2 Можно купить
652 ₽ 1 200 ₽ −46%
Оплатили 6

Флексотерапия. Программа №2

Виктория Самира
Анатомические поезда в действии: тайны красивой походки и быстрого бега Можно купить
132 ₽ 2 500 ₽ −95%
Оплатили 53

Анатомические поезда в действии: тайны красивой походки и быстрого бега

Анна Щербина

Авторы курсов: Здоровая спина и осанка

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься по курсу при уже имеющейся боли в спине?

При острой или хронической боли лучше сначала проконсультироваться с врачом, а курс использовать как дополнение по его рекомендации.

Помогают ли такие курсы при сколиозе или грыже?

При диагностированных состояниях программу нужно согласовывать с врачом — не все упражнения подходят при таких диагнозах.

Сколько нужно заниматься, чтобы осанка заметно изменилась?

Сроки индивидуальны и зависят от исходного состояния и регулярности занятий — курс не может гарантировать конкретный срок результата.