Складчина Каталог
Мои курсы

Изящные ручки

23 участника
ЕБ Автор Елена Беляева

О чём курс

Избавьтесь от дряблости и «крыльев» на руках в домашних условиях — без посещения спортзала и риска нарастить избыточную мышечную массу. Программа объединяет силовую статодинамику с лимфодренажными техниками, позволяя добиться тонуса и эстетики рук в стиле балерины всего за 3 недели. Основной акцент сделан на коррекцию мышечно-фасциальных цепей и улучшение осанки, что дополнительно помогает подтянуть зону декольте. В работе используются методы постизометрической растяжки (ПИР), МФР, вибрационная гимнастика и японский точечный массаж для снятия лимфатических блоков. Курс подходит тем, кто хочет вернуть рукам упругость и избавиться от возрастных изменений кожи.

Программа обучения

  • Неделя 1: Основы восстановления мышечно-фасциальных цепей
  • Неделя 2: Интенсивное жиросжигание и работа с лимфодренажем
  • Неделя 3: Закрепление тонуса и работа над осанкой
  • Специальный блок процедур: Японский точечный массаж, МФР и вибрационная гимнастика
  • Система упражнений на основе статодинамики и ПИР (постизометрической растяжки)
Складчина создана 19 марта 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Тренировки
Проблемы
Дряблые руки

Другие материалы автора 12

ЕБ Елена Беляева Все материалы
Закрытый клуб Закрытый клуб 515 ₽ 3 490 ₽ −85%Сила стройности Сила стройности 380 ₽ 6 900 ₽ −94%Ж Живот после кесарева сечения. Рубец и его последствия 110 ₽ 990 ₽ −89%Детокс. Стройность и омоложение Детокс. Стройность и омоложение 380 ₽ 9 600 ₽ −96%Осанка: архитектура здорового тела Осанка: архитектура здорового тела 574 ₽ 6 900 ₽ −92%Базовый минимум женщины после 30, чтобы не превращаться в тетю Базовый минимум женщины после 30, чтобы не превращаться в тетю 124 ₽ 900 ₽ −86%Биохакинг целлюлита Биохакинг целлюлита 484 ₽ 3 450 ₽ −86%Онлайн клуб Эволюция Онлайн клуб Эволюция 662 ₽ 3 500 ₽ −81%У Умная стройность 2 572 ₽ 14 950 ₽ −83%Плоский живот Плоский живот 1 104 ₽ 5 200 ₽ −79%Фитнес-курс для беременных Фитнес-курс для беременных 3 487 ₽ 5 500 ₽ −37%Гармония тела Гармония тела 290 ₽ 1 450 ₽ −80%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Кинезио: нарушение осанки и патологии стопы. Нарушение осанки Можно купить
375 ₽ 23 900 ₽ −98%
Оплатили 7

Кинезио: нарушение осанки и патологии стопы. Нарушение осанки

Инна Гладченко
3
Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%
Оплатили 39

3 типа упражнений для разгрузки ног

Александра Бонина
В
Можно купить
80 ₽ 550 ₽ −85%
Оплатили 136

Восстановление движения первого шейного позвонка Атланта и кровоснабжения мозга

Антон Алексеев
П
Можно купить
558 ₽ 8 500 ₽ −93%
Оплатили 35

ПРО сколиоз и миофасциальные цепи

Елена Волкова
К
Можно купить
82 ₽ 1 990 ₽ −96%
Оплатили 83

Как нормализовать пищеварение и восстановить здоровье всего организма

Ольга Шишова
678 ₽ 6 200 ₽