Осанка: архитектура здорового тела

Елена Беляева предлагает четырёхнедельные занятия для работы с осанкой и походкой: утренние и вечерние практики, тренировки в записи и мастер-класс по биомеханике походки. В методе соединены женский фитнес, кинезиология, глубокий постуральный самомассаж и художественный фитнес.

Как устроена работа с осанкой

Автор предлагает работать с фасциями, связками и глубокими мышцами, а также менять привычные положения тела и характер движений. По словам Беляевой, напряжение и сложившиеся двигательные привычки мешают долго удерживать ровную осанку, поэтому одних упражнений на укрепление мышц недостаточно. Она выстраивает работу от снятия зажимов и включения глубоких мышц к положению тела и балансу движений.

В объяснении метода Беляева связывает наклон таза и прогиб в пояснице с положением живота и работой ягодиц. Выдвинутую вперёд голову и положение плеч она рассматривает в связи с внешним видом шеи, лица и рук. Это объяснения автора, а не подтверждённые в материалах интенсива медицинские выводы.

Какие темы разбирает автор

Беляева описывает, как, по её мнению, осанка связана с распределением нагрузки при ходьбе и упражнениях, состоянием мышц ног и работой диафрагмы. Она также говорит о возможной связи положения тела с дыханием, усталостью, отёчностью и венозным оттоком. Заявления о влиянии практик на здоровье и внешность принадлежат автору; в частности, она обещает визуальный эффект омоложения на пять–семь лет.

В занятиях акцент сделан на осознанном включении мышц без привычных компенсаций. Автор предлагает наблюдать за положением таза, головы, плеч и грудной клетки и связывать эти положения с походкой и повседневными движениями.

Формат

Программа длится четыре недели. Ежедневно доступны утренние и вечерние практики, а также тренировки в записи продолжительностью от 25 до 35 минут, которые можно выполнять вслед за записью. В материалы входит мастер-класс «Биомеханика походки».