Бережное восстановление 2.0. Тазовое дно и мышцы живота

О чём курс

Маша Блинова обучает работе с глубокими мышцами живота, тазовым дном и дыханием. Практика задействует всё тело целиком, а упражнения идут от базового ощущения мышц к осознанному управлению ими.

По утверждению автора, методики курса рассчитаны на коррекцию диастаза, снятие болей в пояснице и тазовой области, устранение подтеканий при кашле или нагрузках, а также на работу при пролапсе органов малого таза. Отдельный блок направлен на безопасную мобилизацию шва и окружающих тканей после кесарева сечения.

Кому подойдёт

• Женщинам после естественных родов или кесарева сечения — как в первые недели, так и спустя годы, если восстановление не проводилось.
• Тем, кто сталкивается с выпиранием живота после еды или потерей чувствительности мышц кора.
• Женщинам в период менопаузы и возрастных изменений для поддержания тонуса тазовых мышц.

Формат и организация занятий

Программа рассчитана на 8 недель регулярной практики. Все уроки записаны на видео и длятся от 10 до 30 минут, поэтому их удобно распределять по графику дня.

Специальное оборудование не требуется: автор даёт рекомендации по простому инвентарю и домашним аналогам. В состав включены тренировки для периода роддома и упражнения на общую мобильность тела.