Складчина Каталог
Мои курсы

Онлайн клуб Эволюция

13 участников
ЕБ Автор Елена Беляева

О чём курс

Система тренировок «3-15» позволяет собрать полноценный фитнес-урок из трёх 15-минутных блоков, подстраивая нагрузку под свободное время и задачи дня. В основе лежат методы сенсорно-моторной активации и статодинамики, которые восстанавливают связь мозга с мышцами и включают «медленные» волокна для подтяжки тела без его перекачивания.

Ключевые инструменты:

  • Митохондриальное омоложение: система тренировок для повышения выработки энергии клетками и ускорения жиросжигания.
  • Биомеханическая стимуляция: пассивные режимы для лимфодренажа и питания соединительных тканей.
  • Остеопатические техники: постизометрическая релаксация и миофасциальный релиз для удлинения мышц и восстановления мягких тканей.

Программа состоит из динамического кардио, женских силовых упражнений и блока мобилизации. Курс подходит тем, кто хочет тренироваться дома, сочетая фитнес с техниками биохакинга и омоложения организма на клеточном уровне.

Программа обучения

  • Секретный код 3-15 (конструктор тренировок):
    • Блок 1: 15-минутная динамическая тренировка (кардио, жиросжигание, лимфодренаж)
    • Блок 2: 15-минутная тренировка «Упругое тело» (мягкая силовая нагрузка)
    • Блок 3: 15-минутная тренировка на растяжку (мобилизация, работа с проблемными зонами)
Складчина создана 11 апреля 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
ЙогаЗдоровый образ жизни
Проблемы
Тревога

Другие материалы автора 12

ЕБ Елена Беляева Все материалы
Детокс. Стройность и омоложение Детокс. Стройность и омоложение 380 ₽ 9 600 ₽ −96%Гармония тела Гармония тела 290 ₽ 1 450 ₽ −80%У Умная стройность 2 572 ₽ 14 950 ₽ −83%Сила стройности Сила стройности 380 ₽ 6 900 ₽ −94%Фитнес-курс для беременных Фитнес-курс для беременных 3 487 ₽ 5 500 ₽ −37%Базовый минимум женщины после 30, чтобы не превращаться в тетю Базовый минимум женщины после 30, чтобы не превращаться в тетю 124 ₽ 900 ₽ −86%Осанка: архитектура здорового тела Осанка: архитектура здорового тела 574 ₽ 6 900 ₽ −92%Плоский живот Плоский живот 1 104 ₽ 5 200 ₽ −79%Биохакинг целлюлита Биохакинг целлюлита 484 ₽ 3 450 ₽ −86%Закрытый клуб Закрытый клуб 515 ₽ 3 490 ₽ −85%Ж Живот после кесарева сечения. Рубец и его последствия 110 ₽ 990 ₽ −89%Долой бочонок жировой Долой бочонок жировой 140 ₽ 1 500 ₽ −91%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Сделай попу и бедра красивыми за 1.5 мин/день Можно купить
80 ₽ 560 ₽ −86%
2.6
Оплатили 81

Сделай попу и бедра красивыми за 1.5 мин/день

Изотоническая гимнастика. Выровнять таз - подтянуть живот Можно купить
80 ₽ 940 ₽ −91%
4.5
Оплатили 124

Изотоническая гимнастика. Выровнять таз - подтянуть живот

Константин Мухин
Abs core back Предзаказ
774 ₽ 3 500 ₽ −78%

Abs core back

СЕКТА
Жесткий Айки-Цигун Предзаказ
945 ₽ 14 900 ₽ −94%
Оплатили 18

Жесткий Айки-Цигун

Сергей Ли
Два музыкальных альбома для развития детей Можно купить
284 ₽ 1 700 ₽ −83%
Оплатили 17

Два музыкальных альбома для развития детей

july.flute
Матрица молодости. Свобода от сенсорно-моторной амнезии Предзаказ
797 ₽ 8 400 ₽ −91%
Оплатили 13

Матрица молодости. Свобода от сенсорно-моторной амнезии

Андрей Ушков
662 ₽ 3 500 ₽