Идеальные ягодицы

О курсе

Читатель восстановит естественную функцию и улучшит форму мышц через целевую проработку ягодичных мышц с помощью безопасного движения. Подход рассчитан на тех, кто не видит прогресса от классических силовых упражнений, исключает работу с тяжелыми весами и предотвращает компенсаторную нагрузку на суставы и переднюю поверхность бедра.

Для кого

Курс подходит занимающимся с любым уровнем подготовки, особенно если есть ограничения по здоровью:

• при противопоказаниях к поднятию тяжестей;
• при болях и дискомфорте в коленях или пояснице во время упражнений на нижнюю часть тела;
• при отсутствии ощущения работы целевых мышц;
• при склонности к нежелательному увеличению объема бедер или эффекте «ушек».

Формат и материалы

В состав программы входят 10 полнометражных тренировок, рассчитанных на комфортный темп освоения и последовательное включение мышц. Дополнительно представлена отдельная тренировка на развитие мобильности суставов всего тела для поддержки здоровья опорно-двигательного аппарата.

Об авторе

Анастасия Краснова — дипломированный фитнес-тренер, специалист по движению и коррекции фигуры.