Складчина Каталог
Мои курсы

Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
834 курса
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
110
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 18 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 834
Шпагат за 10 уроков. С нуля для любого возраста Можно купить
80 ₽ 1 395 ₽ −94%
Оплатили 67

Шпагат за 10 уроков. С нуля для любого возраста

Елена Кей
Специальные Пранаямы, Мудры и Дхьяны для достижения целей и реализации планов. Часть 1 Можно купить
80 ₽ 960 ₽ −92%
Оплатили 63

Специальные Пранаямы, Мудры и Дхьяны для достижения целей и реализации планов. Часть 1

Центр «Шива»
Целительная сила Даосской йоги: как стать здоровым и счастливым за 30 дней Можно купить
382 ₽ 6 900 ₽ −94%
Оплатили 42

Целительная сила Даосской йоги: как стать здоровым и счастливым за 30 дней

Виктор Луганский
Д
Можно купить
1 514 ₽ 7 200 ₽ −79%
Оплатили 11

Динамическая устойчивость

Том Майерс
Гимнастика для позвоночника и суставная гимнастика Можно купить
424 ₽
Оплатили 6

Гимнастика для позвоночника и суставная гимнастика

Алексей Дименьшин
Введение в Веды, Тантру и Йогу. Часть 1-я Можно купить
80 ₽ 1 475 ₽ −95%
Оплатили 73

Введение в Веды, Тантру и Йогу. Часть 1-я

Атис
Даосские секреты красоты, стройности и гормонального омоложения Можно купить
80 ₽ 1 200 ₽ −93%
Оплатили 118

Даосские секреты красоты, стройности и гормонального омоложения

Виктор Луганский
Йогатерапия от боли в спине без нагрузки на колени Можно купить
168 ₽ 890 ₽ −81%
Оплатили 19

Йогатерапия от боли в спине без нагрузки на колени

Татьяна Дудина
Йогатерапия от боли в спине для пожилых людей Можно купить
126 ₽ 890 ₽ −86%
Оплатили 27

Йогатерапия от боли в спине для пожилых людей

Татьяна Дудина
4 Комплекса йоги для мужчин Можно купить
200 ₽ 850 ₽ −76%
Оплатили 14

4 Комплекса йоги для мужчин

Павел Макарин

Авторы курсов: Йога для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.