Шпагат за 10 уроков. С нуля для любого возраста

Name: Шпагат за 10 уроков. С нуля для любого возраста
Price: 80 RUB
Availability: InStock

67 участников

О чём курс

С нуля освоить технику растяжки и сесть на шпагат вне зависимости от исходной физической подготовки и возраста. Программа фокусируется на биомеханике работы ног, проработке связок таза и мобильности крестцового отдела, чтобы сделать процесс подготовки безопасным для спины и суставов. Вы пройдете путь от анатомического разбора упражнений до выполнения полноценной Хануманасаны.

Программа обучения

Урок 1. Анатомия и биомеханика работы ног
Урок 2. Позы стоя. Уткатасана
Урок 3. Позы стоя. Вирабхадрасана 2. Движение передней ноги
Урок 4. Позы стоя. Вирабхадрасана 1. Движение задней ноги
Урок 5. Прогреваем связки таза
Урок 6. Подготовка к шпагату. Раскрытия крестца и освобождения низа спины
Урок 7. Подготовка ног
Урок 8. Раскрытие передних подвздошных связок
Урок 9. Хануманасана (Шпагат)
Бонусный Урок. Комплекс, шпагат вместе с Еленой Кей

Складчина создана 23 декабря 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 2

ЕК Елена Кей Все материалы

Й Йога для начинающих от А до Я 579 ₽ 2 500 ₽ −77%

Как убрать плоскостопие за три недели 80 ₽ 800 ₽ −90%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».