Складчина Каталог
Мои курсы

Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
834 курса
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
110
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 18 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 834
Всё о поперечном шпагате (самоконасане) Можно купить
80 ₽ 930 ₽ −91%
Оплатили 50

Всё о поперечном шпагате (самоконасане)

Вячеслав Гуцалюк
Всё о продольном шпагате (хануманасане) Можно купить
88 ₽ 890 ₽ −90%
Оплатили 42

Всё о продольном шпагате (хануманасане)

Вячеслав Гуцалюк
А
Можно купить
158 ₽ 2 970 ₽ −95%
Оплатили 51

Аюрведические и йогические процедуры. Часть 3

Центр «Шива»
H
Можно купить
94 ₽ 400 ₽ −77%
Оплатили 25

HYLS - 60-дневный онлайн-марафон здоровья и йоги

AMYWC
Н
Можно купить
116 ₽ 3 628 ₽ −97%
Оплатили 89

Наули и Уддияна бандха

Лилия Гарипова
А
Серия · 4 выпуска
296 ₽
Оплатили 37

Антигравитационная йога для лица

Элина Иванова
Здоровая спина и суставы Можно купить
92 ₽ 2 500 ₽ −96%
Оплатили 86

Здоровая спина и суставы

Мария Пасичник
Н
Предзаказ
3 690 ₽
Оплатили 1

Нетрадиционные технологии физического воспитания и гармоничного развития дошкольников

НИИДПО
1
Можно купить
408 ₽ 1 500 ₽ −73%
Оплатили 8

15 способов остановки внутреннего диалога

Антон Стенин
Йога в тебе Можно купить
600 ₽ 5 500 ₽ −89%
Оплатили 15

Йога в тебе

Елена Малова
Комплекс «Антистресс» Можно купить
88 ₽ 441 ₽ −80%
Оплатили 27

Комплекс «Антистресс»

Елена Попович
А
Можно купить
148 ₽
Оплатили 80

Антигравитационная йога для лица 4

Элина Иванова
Комплекс от боли в спине и шейном отделе Можно купить
80 ₽ 362 ₽ −78%
Оплатили 39

Комплекс от боли в спине и шейном отделе

Елена Попович
А
Можно купить
116 ₽ 4 500 ₽ −97%
Оплатили 106

Антигравитационная йога для лица 3

Элина Иванова
B
Можно купить
382 ₽
Оплатили 14

Buti RISE. Beginner Series

Bizzie Gold
А
Можно купить
138 ₽ 4 500 ₽ −97%
Оплатили 87

Антигравитационная йога для лица 2

Элина Иванова
Миофасциальная тренировка SLINGS и современный пилатес Можно купить
266 ₽ 3 500 ₽ −92%
Оплатили 33

Миофасциальная тренировка SLINGS и современный пилатес

Карин Гуртнер
И
Предзаказ
2 408 ₽ 3 650 ₽ −34%

Инструкция к телу Формула гибкости и молодости

Екатерина Югова
1
Можно купить
208 ₽ 5 100 ₽ −96%
Оплатили 61

12 миофасциальных меридианов

Том Майерс

Авторы курсов: Йога для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.