Складчина Каталог
Мои курсы

Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
834 курса
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
110
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 18 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 834
Б
Можно купить
344 ₽ 1 569 ₽ −78%
Оплатили 13

Базовые асаны. Промежуточные формы

Андрей Сидерский
Растянись и избавься от блоков, стеснений, болей в спине, коленях и суставах Можно купить
80 ₽ 660 ₽ −88%
Оплатили 88

Растянись и избавься от блоков, стеснений, болей в спине, коленях и суставах

Игорь Ковалев
3
Можно купить
156 ₽ 1 643 ₽ −91%

3D Анатомия человека

Muscle and Motion
Йога: Инструменты для самопреобразования Можно купить
80 ₽ 700 ₽ −89%
Оплатили 47

Йога: Инструменты для самопреобразования

Садхгуру
Ц
Можно купить
202 ₽ 5 850 ₽ −97%
Оплатили 71

Цикл ведических лекций

Центр «Шива»
Практика йоги с профессионалом Можно купить
102 ₽ 1 470 ₽ −93%
Оплатили 49

Практика йоги с профессионалом

Андрей Сидерский
Р
Можно купить
80 ₽
Оплатили 48

Растяжка для занятых

К
Можно купить
560 ₽ 1 600 ₽ −65%
Оплатили 8

Конференция по Аштанга Йоге

Универсальная йога. Многое вы узнаете впервые Можно купить
260 ₽ 2 000 ₽ −87%
Оплатили 17

Универсальная йога. Многое вы узнаете впервые

Андрей Лаппа
А
Можно купить
134 ₽ 3 800 ₽ −96%
Оплатили 77

Аюрведа, йога и пранаяма: организация жизни, здоровья и питания

Шива Вакья Сиддха Баба
Р
Можно купить
220 ₽
Оплатили 30

Развитие гибкости, силы, выносливости и координации

Вячеслав Гуцалюк
В
Можно купить
80 ₽ 1 250 ₽ −94%
Оплатили 85

Восстановление позвоночника и спинного мозга тибетским методом

В. Луганский
Девять гормональных упражнений Тибетской йоги Можно купить
80 ₽ 2 440 ₽ −97%
Оплатили 101

Девять гормональных упражнений Тибетской йоги

В. Луганский
Ф
Можно купить
106 ₽ 2 700 ₽ −96%
Оплатили 77

Февраль-1: Расаяна Пранаяма и ведические принципы организации жизни

Шива Вакья Сиддха Баба
Т
Можно купить
80 ₽

Тибетские упражнения против гиподинамии и стресса

Виктор Луганский
Как убить гипертонию за 15 минут одним упражнением Можно купить
80 ₽
Оплатили 108

Как убить гипертонию за 15 минут одним упражнением

В. Луганский
Программа защиты от опухолей методами Тибетской и Даосской йоги «Бессмертник» Можно купить
224 ₽ 2 400 ₽ −91%
Оплатили 24

Программа защиты от опухолей методами Тибетской и Даосской йоги «Бессмертник»

В. Луганский

Авторы курсов: Йога для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.