Складчина Каталог
Мои курсы

Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
835 курсов
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
111
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 835
Закрытый клуб омоложения и оздоровления. Май 2025 Можно купить
876 ₽ 2 900 ₽ −70%
Оплатили 9

Закрытый клуб омоложения и оздоровления. Май 2025

Алесь Улищенко
Спирально-волновая динамика Можно купить
990 ₽ 18 900 ₽ −95%
Оплатили 27

Спирально-волновая динамика

Aleks Praktikuem
Висцеральная йога. Глубокая работа с телом и органами Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
Оплатили 69

Висцеральная йога. Глубокая работа с телом и органами

Татьяна Дудина
Домашний фитнес-клуб онлайн Предзаказ
47 ₽ 399 ₽ −88%

Домашний фитнес-клуб онлайн

Живи
Pro-молодость: Качество тела Можно купить
348 ₽ 8 888 ₽ −96%
Оплатили 63

Pro-молодость: Качество тела

Наталья Баньяц
Йога-клуб Луна в пижаме Предзаказ
2 203 ₽ 3 300 ₽ −33%
Оплатили 2

Йога-клуб Луна в пижаме

Татьяна Гшвенд
Inception. Yoga Workout System (YWS) Harmony. Level 3 Можно купить
1 510 ₽ 13 100 ₽ −88%
Оплатили 21

Inception. Yoga Workout System (YWS) Harmony. Level 3

Андрей Сидерский
Подвздошно-поясничная мышца. Поза ребенка: искусство сгибаться и уходить в себя Можно купить
194 ₽ 4 400 ₽ −96%
Оплатили 59

Подвздошно-поясничная мышца. Поза ребенка: искусство сгибаться и уходить в себя

Александр Волоткевич
Здоровые глаза: Йога для глаз Можно купить
300 ₽ 1 700 ₽ −82%
Оплатили 11

Здоровые глаза: Йога для глаз

Udemy

Авторы курсов: Йога для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.