Складчина Каталог
Мои курсы

Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
835 курсов
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
111
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 835
Остео-йога для мозга: решение головных болей, боли в шее и затуманенности сознания Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
Оплатили 53

Остео-йога для мозга: решение головных болей, боли в шее и затуманенности сознания

Виктор Радионов
Остео-йога для сжигания жира на животе и снижения веса Можно купить
98 ₽ 990 ₽ −90%
Оплатили 35

Остео-йога для сжигания жира на животе и снижения веса

Виктор Радионов
Остео-йога: избавьтесь от боли и приведите тело в идеальную форму Можно купить
116 ₽ 990 ₽ −88%
Оплатили 30

Остео-йога: избавьтесь от боли и приведите тело в идеальную форму

Виктор Радионов
Веселая йога для детей: исправление осанки через игру Можно купить
198 ₽ 990 ₽ −80%
Оплатили 9

Веселая йога для детей: исправление осанки через игру

Татьяна Россман
Антивозраст. Скульптурное тело Предзаказ
316 ₽ 2 500 ₽ −87%
Оплатили 14

Антивозраст. Скульптурное тело

Эмили Янцен
Метод Фельденкрайза. Гимнастика для омоложения тела Можно купить
188 ₽ 4 000 ₽ −95%
Оплатили 56

Метод Фельденкрайза. Гимнастика для омоложения тела

Евгения Кузнецова
Anikoyoga School: пакет практик йоги Предзаказ
2 506 ₽ 21 000 ₽ −88%
Оплатили 8

Anikoyoga School: пакет практик йоги

Анна Сологуб
Глубокая проработка лица и шеи. Базовый курс Предзаказ
483 ₽ 4 900 ₽ −90%
Оплатили 13

Глубокая проработка лица и шеи. Базовый курс

Лена Риндыч
Йога для гормонов 2.0. Новый уровень Предзаказ
348 ₽ 2 500 ₽ −86%
Оплатили 15

Йога для гормонов 2.0. Новый уровень

Марина Долгова
Танец апсар Свет плеяд. Фасциальная йога для женщин Предзаказ
2 512 ₽ 18 900 ₽ −87%
Оплатили 9

Танец апсар Свет плеяд. Фасциальная йога для женщин

Танит
Клуб омоложения и оздоровления. Сентябрь 2025 Можно купить
320 ₽ 2 900 ₽ −89%
Оплатили 9

Клуб омоложения и оздоровления. Сентябрь 2025

Алесь Улищенко
Йога Fysm Серия · 3 выпуска
200 ₽ 2 000 ₽ −90%
Оплатили 4

Йога Fysm

Diana Nilsson
FitSpoКлуб. Королевская осанка и здоровая спина Можно купить
184 ₽ 1 490 ₽ −88%
Оплатили 25

FitSpoКлуб. Королевская осанка и здоровая спина

Виктория Боровская
Клуб Битва за молодость 2.0. Модуль 4. Дух Дракона. Часть 3 Можно купить
80 ₽ 1 470 ₽ −95%
Оплатили 58

Клуб Битва за молодость 2.0. Модуль 4. Дух Дракона. Часть 3

Данила Сусак
Красивый живот. Йога для живота Можно купить
108 ₽ 1 000 ₽ −89%
Оплатили 16

Красивый живот. Йога для живота

Марина Долгова
Клуб омоложения и оздоровления. Август 2025 Можно купить
500 ₽ 2 900 ₽ −83%
Оплатили 7

Клуб омоложения и оздоровления. Август 2025

Алесь Улищенко
Мобильность 360 Предзаказ
500 ₽ 6 900 ₽ −93%
Оплатили 7

Мобильность 360

Рашид Елагин

Авторы курсов: Йога для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.