Складчина Каталог
Мои курсы

Домашние тренировки

Занятия без похода в зал — тренировки с собственным весом или минимальным набором инвентаря.

Формат рассчитан на тех, у кого нет доступа к залу или кто предпочитает заниматься в привычной обстановке. Программы отличаются по требуемому инвентарю — от полного его отсутствия до использования гантелей или резинок — и по уровню интенсивности, от лёгкой активности до серьёзной силовой нагрузки.

Стоит заранее уточнить, какая площадь и инвентарь нужны для конкретной программы, чтобы не покупать курс, который физически невозможно выполнить в имеющихся условиях.

В каталоге
2051 курс
Доступно сейчас
1338
На стадии сбора
710
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.6 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Небольшой список для сверки

  1. Нужное пространство

    Уточните, сколько свободного места требуется для упражнений — часть программ рассчитана на просторное помещение.

  2. Инвентарь

    Проверьте список необходимого оборудования заранее, чтобы не покупать курс под то, чего нет дома.

  3. Уровень шума

    Учтите, что часть упражнений с прыжками может быть неудобна в квартире с соседями снизу.

Курсы в каталоге

Найдено: 2051
Комплект домашних тренировок без инвентаря Можно купить
600 ₽
Оплатили 4

Комплект домашних тренировок без инвентаря

Ангелина Крылова
А
Предзаказ
3 195 ₽ 5 000 ₽ −36%

Апокрифические Практики

Диас Апокриф
Весенняя перезагрузка. Комфортные тренировки на всё тело и лицо Можно купить
104 ₽ 1 690 ₽ −94%
Оплатили 54

Весенняя перезагрузка. Комфортные тренировки на всё тело и лицо

Ольга Дробышева
Латиноамериканские танцы для раскрытия женственности и удовольствия Можно купить
152 ₽ 999 ₽ −85%
Оплатили 23

Латиноамериканские танцы для раскрытия женственности и удовольствия

Маргарита Крымова
Комплект домашних тренировок с фитнес-резинками и без Можно купить
192 ₽ 690 ₽ −72%
Оплатили 14

Комплект домашних тренировок с фитнес-резинками и без

Ангелина Крылова
Зажигательная фитнес-зумба Можно купить
222 ₽ 1 490 ₽ −85%
Оплатили 20

Зажигательная фитнес-зумба

Оливия Риклан
Здоровая поясница и движение без боли Можно купить
500 ₽
Оплатили 6

Здоровая поясница и движение без боли

Иван Шведов
Коррекция осанки в домашних условиях «Королевский стан» Можно купить
190 ₽ 499 ₽ −62%
Оплатили 4

Коррекция осанки в домашних условиях «Королевский стан»

Венера Пратова
С
Предзаказ
3 686 ₽ 9 000 ₽ −59%
Оплатили 3

Стройность как образ жизни Level1

Инна Ванюшина
PinchFit марафон по похудению Можно купить
362 ₽ 1 990 ₽ −82%
Оплатили 12

PinchFit марафон по похудению

Ирина Пинчук
Ф
Предзаказ
999 ₽

Фитнес курс для спины и поясницы

Danil Surenskiy
Тренировки на выносливость на функциональных петлях по системе физио Можно купить
276 ₽ 1 000 ₽ −72%
Оплатили 8

Тренировки на выносливость на функциональных петлях по системе физио

Павел Артемьев
Тренировки на силу на функциональных петлях по системе физио Можно купить
436 ₽ 1 000 ₽ −56%
Оплатили 5

Тренировки на силу на функциональных петлях по системе физио

Павел Артемьев
Б
Серия · 2 выпуска
160 ₽ 3 290 ₽ −95%
Оплатили 24

Базовый курс осознанного выравнивания тела

Ирина Пирогова
О
Предзаказ
1 970 ₽ 2 900 ₽ −32%

Онлайн тренировки. Курс по Stretching + курс по функциональным тренировкам

Strongbody
Похудение от А до Я. Минус 10 кг в домашних условиях: тренировки и питание Предзаказ
574 ₽ 1 490 ₽ −61%
Оплатили 4

Похудение от А до Я. Минус 10 кг в домашних условиях: тренировки и питание

Ринат Шакмаев
Два музыкальных альбома для развития детей Можно купить
284 ₽ 1 700 ₽ −83%
Оплатили 17

Два музыкальных альбома для развития детей

july.flute
Ленивые тренировки 2.0. С акцентом на ягодицы и ножки Предзаказ
295 ₽ 1 290 ₽ −77%
Оплатили 6

Ленивые тренировки 2.0. С акцентом на ягодицы и ножки

Я сама, Лина Гуидес

Авторы курсов: Домашние тренировки

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли добиться результата, тренируясь только дома?

Да, при регулярности и правильно подобранной нагрузке домашние тренировки могут быть не менее эффективны, чем занятия в зале, особенно для начального и среднего уровня.

Нужен ли инвентарь для домашних тренировок?

Не всегда — часть программ построена только на весе собственного тела, но для силового прогресса со временем может понадобиться дополнительное оборудование.

Подходят ли домашние тренировки при ограниченном пространстве?

Многие программы адаптированы под небольшую площадь, но стоит заранее свериться с описанием — некоторые упражнения требуют места для свободного движения.