Как составить программу тренировок

Плюсы: интересная программа, разнообразие упражнений, харизматичный автор, наглядная демонстрация

Очень интересная программа освоения турников и брусьев на 4 тренировки в неделю. На каждую тренировку в течение 3 месяцев расписано, что делать, и приведено около 50 разнообразных упражнений, так что тренироваться будет не скучно. Автор все показывает сам, находится в хорошей форме и довольно харизматичен.

Плюсы: Яркий и стойкий результат уже через две недели. Мышцы начинают ощущаться после первой тренировки, бедра подтягиваются через пару дней. Упражнения идут по принципу усложнения. Формат оказался эффективнее тренажерного зала.

Минусы: Много новых и непривычных движений, из-за чего иногда не удавалось поспевать за тренером. Занятия требуют высокой самоорганизации и силы воли.

Плюсы: Анастасия — прекрасный тренер: позитивная, приятно слушать и смотреть, дает очень понятные объяснения. Упражнения эффективные, результат заметен: ягодицы подтянулись, живот стал плоским, прошли боли в пояснице. Методика позволяет бережно и вдумчиво работать над телом, не прибегая к изнурительным тренировкам.

Плюсы: Невероятный курс, занимаюсь по методике Лунеговой уже больше полугода. Очень много разнообразных упражнений, тренировки стали интереснее, чем в тренажерном зале.

Минусы: Мало упражнений на пресс, приходится комбинировать с другим курсом («тазовое дно»).

Плюсы: Курс отличается максимальной полезностью и уникальностью. Результат заметен уже после первой тренировки. Методика гениальна, упражнения эффективно помогают при проблемах со спиной, поясницей и грудным отделом, вызванных сидячим образом жизни.

Минусы: курс только для новичков, однотипные упражнения, поверхностные советы по питанию

Поддержу отзыв ниже. Курс на тройку и только для полных новичков, кто вообще в теме фитнеса не варится. Упражнения у автора в каждом курсе идентичны, только набор разный. По питанию — самые основы, типа «не ешь сладкое и хлеб».

Плюсы: заниматься можно

Минусы: однотипные упражнения, скучный формат, сухая подача, отсутствие новой информации, средние рекомендации по питанию

Посредственный курс. Упражнения однотипны, повторяются из тренировки в тренировку — лично мне скучно заниматься в таком формате. Подача от Насти суховата. Ничего особо нового в курсе нет, рекомендации по питанию средние. Заниматься можно, но лично для меня это 4 с натяжкой.