Боевая форма за 8 недель

Name: Боевая форма за 8 недель
Price: 5160 RUB
Availability: InStock

7 участников

О чём курс

Восьминедельная программа подготовки объединяет три специализированных направления, которые помогают набрать боевую форму и подготовиться к выходу на ринг.

Что внутри

Материал разделен на три блока:

базовая программа по боксу, охватывающая технику стойки, передвижений, ударов, защитных действий и спаррингов;
программа развития ног, направленная на увеличение силы, выносливости, баланса и взрывной мощности;
тренировки с гирей, включающие базовые и олимпийские упражнения, а также функциональные комплексы для бойцов.

Об авторе

Автор курса — Сергей Рааб, основатель SR Boxing Academy. По данным автора, он имеет более 20 лет практического опыта и обучил тысячи учеников по собственной методике.

Программа обучения

ПРОГРАММА О1 Базовая программа по боксу (4 недели, 11 видеоуроков)

Неделя 1 • Стойка и передвижение: Боксёрская стойка, шаги, повороты, работа на передней и задней ноге.
Неделя 2 • Базовые удары: Джеб, кросс. Постановка корпуса, тайминг, работа с тенью.
Неделя 3 • Хук и апперкот: Круговые удары, защита, первые комбинации из 2-3 ударов.
Неделя 4 • Комбинации и спарринги: Связки, работа с лапами, ведение боя, первые спарринги.

ПРОГРАММА 02 Программа развития ног (2 недели , 12 тренировок)

Сила и выносливость: Приседания, выпады, становые тяги. Базовая сила для стойки и удара.
Плиометрика и взрывность: Прыжки, бёрпи, прыжковые выпады. Мощь отталкивания и скорость ног.
Стабилизация и баланс: Одноногие упражнения, работа на нестабильных поверхностях.

ПРОГРАММА 03 Полная программа работы с гирей (2 недели, 10 тренировок)

Базовые движения: Свинг, турецкий подъём, становая с гирей. Основа для всех комплексов.
Рывок и толчок: Движения олимпийского уровня. Взрывная мощь корпуса, хвата и ног.
Боевые комплексы: Комплексы на время, табата с гирей, функциональные связки для бойцов.

Складчина создана 9 сентября 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 2

СР Сергей Рааб Все материалы

Упражнения с гирей 420 ₽ 3 500 ₽ −88%П Постановка и развитие Ног в боксе 581 ₽ 4 500 ₽ −87%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 5 160 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо со ссылкой и инструкциями для доступа к материалам. Если ссылка не открывается, загляните в раздел «Помощь» или напишите в поддержку.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».