Стальные стопы 2.0: забудь о проблемах с голеностопом навсегда

О программе

Автор разбирает укрепление голеностопного сустава, реабилитацию после повреждений связочного аппарата, развитие стабильности стопы и восстановление проприоцепции, нарушение которой часто приводит к повторным травмам при мышечной усталости. По его заявлению, устранение нестабильности также способствует росту скорости и высоты вертикального прыжка за счет исключения утечек энергии.

Формат и условия

Курс представляет собой программу длительностью 4 недели. Предложенные комплексы можно выполнять отдельно, а также до, во время или после основных спортивных тренировок.

Для выполнения упражнений понадобятся:

• свободное пространство для занятий;
• короткие и длинные фитнес-ленты.

Что входит в курс

Учебные материалы включают в себя теоретическую базу и практические руководства для самостоятельных занятий:

• тренировочный план с подробным описанием упражнений, рекомендациями по объему и интенсивности нагрузок;
• видеоролики с демонстрацией и объяснением корректной техники выполнения движений;
• методические материалы с описанием ключевых тренировочных принципов;
• гайд по нагрузке для постепенного увеличения объема тренировок и профилактики повторного травматизма.