Складчина Каталог
Мои курсы

Стальные колени: забудь о проблемах с коленями навсегда

28 участников
ИЗ Автор Иван Загорский

О чём курс

Восстановление функциональности коленных суставов после травм и хронических тендинопатий для возвращения к полноценным спортивным нагрузкам. Программа ориентирована на атлетов, которые хотят избавиться от постоянной боли и хруста без бесконечного использования фиксаторов и обезболивающих средств.

В основе курса лежит методика «Нейро Лорд», направленная на устранение нейромышечных компенсаций и перенастройку нервной системы. Вместо классических упражнений из ЛФК, курс предполагает постепенное и интенсивное увеличение ударных нагрузок для укрепления связок, сухожилий и мышц-стабилизаторов. Для тренировок достаточно минимального инвентаря: платформ или обычного табурета.

Результатом программы станет способность коленей выдерживать интенсивные спортивные нагрузки, исчезновение болевого синдрома и подготовка организма к высокому уровню активности.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Неделя 1: Вводные тренировки и базовая стабилизация
  • Неделя 2: Укрепление связочного аппарата
  • Неделя 3: Начало работы с ударными нагрузками
  • Неделя 4: Развитие силовой выносливости сухожилий
  • Неделя 5: Интеграция нейромышечных паттернов в упражнения
  • Неделя 6: Интенсивная подготовка к возвращению в спорт
Складчина создана 15 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Реабилитация коленей
Проблемы
Боли в коленях

Другие материалы автора 10

ИЗ Иван Загорский Все материалы
Алхимия Доминации: Формула Абсолютного Превосходства Алхимия Доминации: Формула Абсолютного Превосходства 249 ₽ 2 500 ₽ −90%Боевая Доминация: ММА Боевая Доминация: ММА 806 ₽ 9 876 ₽ −92%Стальные стопы 2.0: забудь о проблемах с голеностопом навсегда Стальные стопы 2.0: забудь о проблемах с голеностопом навсегда 252 ₽ 2 000 ₽ −87%Наследник Престола – Путь Силы: Фундамент для Будущей Легенды Наследник Престола – Путь Силы: Фундамент для Будущей Легенды 2 130 ₽ 5 000 ₽ −57%Лорд Доминации 1.0 Лорд Доминации 1.0 320 ₽ 2 000 ₽ −84%Король доминации: формула максимального атлетизма Король доминации: формула максимального атлетизма 4 945 ₽ 8 000 ₽ −38%Принц Доминации: атлетизм для юных чемпионов Принц Доминации: атлетизм для юных чемпионов 10 612 ₽ 45 000 ₽ −76%Лорд Доминации 2: Нейро Эволюция Лорд Доминации 2: Нейро Эволюция 574 ₽ 2 100 ₽ −73%Воин Выходного Дня: Максимум Результата, Минимум Времени Воин Выходного Дня: Максимум Результата, Минимум Времени 1 745 ₽ 7 000 ₽ −75%Возвращение на трон: сбрось лишний вес, прокачай атлетизм и займи свой престол Возвращение на трон: сбрось лишний вес, прокачай атлетизм и займи свой престол 2 519 ₽ 6 000 ₽ −58%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

458 ₽ 4 999 ₽