Как составить программу тренировок

Плюсы: интересная программа, разнообразие упражнений, харизматичный автор, наглядная демонстрация

Очень интересная программа освоения турников и брусьев на 4 тренировки в неделю. На каждую тренировку в течение 3 месяцев расписано, что делать, и приведено около 50 разнообразных упражнений, так что тренироваться будет не скучно. Автор все показывает сам, находится в хорошей форме и довольно харизматичен.

Плюсы: Яркий и стойкий результат уже через две недели. Мышцы начинают ощущаться после первой тренировки, бедра подтягиваются через пару дней. Упражнения идут по принципу усложнения. Формат оказался эффективнее тренажерного зала.

Минусы: Много новых и непривычных движений, из-за чего иногда не удавалось поспевать за тренером. Занятия требуют высокой самоорганизации и силы воли.

Плюсы: Анастасия — прекрасный тренер: позитивная, приятно слушать и смотреть, дает очень понятные объяснения. Упражнения эффективные, результат заметен: ягодицы подтянулись, живот стал плоским, прошли боли в пояснице. Методика позволяет бережно и вдумчиво работать над телом, не прибегая к изнурительным тренировкам.