Складчина Каталог
Мои курсы
Проблема · Переедание

Переедание, питание при тренировках и FMD

Переедание — это систематическое потребление пищи сверх потребности организма. Компульсивное переедание (binge eating) признано психическим расстройством и является наиболее распространённым расстройством пищевого поведения — им страдают около 3–5% взрослых. Эмоциональное переедание (еда как ответ на стресс, скуку, тревогу) затрагивает значительно большее число людей.

147 курсов
114 авторов
от 40 ₽ цена курса
★ 4.0 46 отзывов
Смотреть курсы
Переедание и сладкоежествоРПП - как перестать жратьЯрость голодания - не чувствую голодаИнтуитивное питание

Курсы 147

Все147 Платные147Конкретные проблемы и запросы83Нутрициология и питание73Похудение70Практическая психология42Психологическое консультирование18
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Конкретные проблемы и запросы83Нутрициология и питание73Похудение70Практическая психология42Психологическое консультирование18Направления психотерапии14Саморазвитие13Биохакинг и долголетие13
Все направления и категории
Психосоматика12Основы кулинарии7Травмы и проработка6Гипноз и НЛП6Фитнес и спорт6Энергетические практики6Арт-терапия и экспрессивная терапия5Отношения в паре4Женское здоровье3Здоровье тела3Семейная психология2Коммуникативные навыки2Красота и уход2Специализированное питание2Медитация и осознанность2Магия и ритуалы2Нейропсихология1Детская психология1Мышление1Фитотерапия и ароматерапия1Женские курсы1Дети и родительство1Домоводство1Раннее развитие1Восточные практики1Исполнение желаний1Родология и расстановки1Дизайн Человека и другие системы1

Категории

Здоровье и красота106Психология99Личностный рост17Эзотерика и духовные практики12Кулинария9Отношения и семья5Дом, сад и строительство1Образование1Интимная жизнь1

О проблеме

Переедание имеет психологические корни: это способ справляться с эмоциями, которые иначе невозможно переработать. Онлайн-курсы по работе с пищевым поведением, интуитивному питанию и эмоциональному перееданию помогают разобраться в природе своей связи с едой и сформировать более здоровые паттерны. При выраженном компульсивном переедании необходима работа с психологом.

Как курсы помогают

Учат различать физический и эмоциональный голод

Физический голод нарастает постепенно и удовлетворяется любой едой. Эмоциональный — внезапный, требует конкретных продуктов и не проходит после насыщения.

Работают с триггерами переедания

Стресс, скука, одиночество, усталость — конкретные ситуации, запускающие переедание. Курсы помогают их выявить и найти альтернативы.

Учат практикам осознанного питания

Есть медленно, чувствовать вкус, замечать насыщение — mindful eating значительно снижает склонность к перееданию.

Помогают убрать жёсткие ограничения

Парадокс: запреты питаются перееданием. Курсы по интуитивному питанию учат убирать запреты и доверять телу.

Подходы и направления обучения

Интуитивное питание

Метод Эвелин Трибол и Элиз Реш: доверие телу, отказ от диетического мышления, работа с эмоциональным голодом.

Mindful eating

Практика осознанного приёма пищи: медленно, без отвлечений, с вниманием к ощущениям насыщения.

КПТ при расстройствах пищевого поведения

Работа с мыслями и убеждениями о еде, теле и ценности, связанными с питанием.

Какие навыки развивают курсы

Шкала голода и насыщения

Умение оценивать уровень голода от 1 до 10 и есть в нужный момент — не в панике от голода и не из скуки.

Работа с эмоциями без еды

Альтернативные способы справляться со стрессом и скукой — без автоматического похода к холодильнику.

Чего ожидать от обучения

Осознание паттернов переедания

2–4 недели

Появляется ясность: в каких ситуациях, когда и почему происходит переедание.

Снижение эпизодов переедания

1–3 месяца

Применение техник осознанного питания и работы с триггерами постепенно снижает частоту эпизодов.

Что важно знать

Что может помочь

  • Работает с причиной, а не симптомомВ отличие от диет, которые только усиливают переедание, психологический подход устраняет его причину.

Сложности

  • Компульсивное переедание — с психологомПри выраженном расстройстве пищевого поведения самостоятельных курсов недостаточно — нужна работа со специалистом.

Авторы 13

ЕМ Евгения Меглинская 8 курсов · ★ 4.0ВС Виктория Самира 2 курса · ★ 5.0МП Макс Погорелый 2 курса · ★ 5.0СБ Светлана Бронникова 2 курса · ★ 5.0ДК Дмитрий Компаниец 2 курса · ★ 5.0ВП Валерий Подрубаев 2 курса · ★ 2.0ВМ Владимир Макулов 2 курсаЕМ Елена Мотова 2 курсаАЩ Андрей Щинов 2 курсаНН Ника Набокова 2 курсаАР Андрей Ракицкий 2 курсаОМ Ольга Мошина 2 курса

Отзывы 46

Anglesey30 августа 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Курс очень понравился. Даже обладая неплохим багажом знаний в данной теме, удалось найти много нового и интересного. Автора приятно слушать.

↗ Пищевая зависимость
Виола281 августа 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Лучший курс по питанию. Автор — обаятельный профессионал высочайшего класса, умеет доносить информацию без лишней сложности. Очень довольна, хочется продолжения.

↗ Пищевая зависимость
Inner Smile22 июля 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Здравая информация, подробно объясняются механизмы работы тела и образования зависимостей. Подача материала понятная, интересная и с юмором.

↗ Пищевая зависимость
PavelGur10 июля 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Автор честный, минимум личных отступлений, максимум материала. Взгляды на питание строит на основе последних научных данных, личного и экспертного опыта. Лекция хорошо дополняет видео, выложенные автором на YouTube.

↗ Пищевая зависимость
марина512 июля 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Отличный материал. Автор обладает глубокими знаниями механизмов функционирования тела, излагает информацию ненавязчиво и с большим уважением к слушателям. Автор вызывает доверие как профессионал и интеллигентный человек.

↗ Пищевая зависимость
tvoy-anima16 июня 2017 г. ★★☆☆☆

Минусы: Информация поверхностная и банальная (рекомендации пить чай, воду, есть суп из помидора). Предложенные рецепты, такие как дыня с яблоком и сыром, не вызывают доверия. Курс не стоит своих денег даже по минимальной стоимости.

↗ Худейте, не отказываясь от еды
ядарядар16 марта 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Материал полезный, принципы автора по налаживанию питания и снижению веса действенны. Практические советы дают результат: даже без изменения рациона удалось сбросить 2 кг за счет соблюдения нормы воды. Автор подает информацию честно и прямо.

Минусы: Подача материала может показаться немного грубоватой.

↗ Любовь к своим килограммам или прощай мой лишний вес!
kandy16 января 2017 г. ★☆☆☆☆

Минусы: Материал низкого качества, тематика сводится к сетевому маркетингу. В последнем блоке информация подается несерьезно, супруг автора дает неуместные советы. Автор курса некомпетентна в вопросах коррекции веса, вместо профессиональной информации предлагает монетизировать похудение через продажу коктейлей. Информация не соответствует заявленным регалиям на сайте продажнике.

↗ Любовь к своим килограммам или прощай мой лишний вес!

Частые вопросы

Поможет ли интуитивное питание при переедании?

При эмоциональном переедании — да, в комплексе с работой с триггерами. При компульсивном — нужна КПТ-терапия.