Складчина Каталог
Мои курсы

Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
834 курса
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
110
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 18 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 724
Действовать без страха – сбалансируй негативный Ум. Энциклопедия 10 тел осознания. 2-е тело Можно купить
240 ₽ 1 200 ₽ −80%
5.0 (2)
Оплатили 12

Действовать без страха – сбалансируй негативный Ум. Энциклопедия 10 тел осознания. 2-е тело

Джагат Гуру Сингх
Анти-шпагат. Безопасная растяжка всего тела для молодости и здоровья Можно купить
80 ₽ 3 036 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 211

Анти-шпагат. Безопасная растяжка всего тела для молодости и здоровья

Анастасия Табина
Сознавание через движение Можно купить
196 ₽ 1 660 ₽ −88%
5.0 (2)
Оплатили 25

Сознавание через движение

Матвей Новиков
Д
Можно купить
154 ₽ 1 800 ₽ −91%
5.0 (1)
Оплатили 35

Дришти йога: йога зрения. Часть 2

Центр «Шива»
Практика для проблемных зон: шея и поясница Можно купить
108 ₽ 800 ₽ −87%
5.0 (1)
Оплатили 30

Практика для проблемных зон: шея и поясница

Андрей Ткаченко
Секреты практики йоги Можно купить
284 ₽ 6 000 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 50

Секреты практики йоги

Нина Веркойен
В
Можно купить
80 ₽ 1 205 ₽ −93%
5.0 (1)

Васти Йога. Часть 1

Центр «Шива»
Й
Можно купить
140 ₽ 1 450 ₽ −90%
5.0 (1)
Оплатили 33

Йогатерапия женского здоровья 4

Татьяна Гшвенд
Чтение Тела 2 Можно купить
110 ₽ 3 000 ₽ −96%
5.0 (1)
Оплатили 69

Чтение Тела 2

Томас Майерс
Д
Можно купить
80 ₽ 900 ₽ −91%
5.0 (3)
Оплатили 64

Детская йога: путешествие в страну «Как Здорово»

Алена Пархоменко
Онлайн студия йога-тренировок Можно купить
102 ₽ 898 ₽ −89%
5.0 (2)
Оплатили 35

Онлайн студия йога-тренировок

Yoga Masters
Й
Можно купить
2 310 ₽ 15 490 ₽ −85%
5.0 (1)
Оплатили 15

Йогатерапия опорно-двигательного аппарата

Светлана Лапштаева
Йога после родов Можно купить
152 ₽ 600 ₽ −75%
5.0 (1)
Оплатили 17

Йога после родов

Татьяна Гшвенд
Осанка Леди: верни себе благородную фигуру Можно купить
90 ₽ 2 800 ₽ −97%
5.0 (2)
Оплатили 96

Осанка Леди: верни себе благородную фигуру

Татьяна Дудина

Авторы курсов: Йога для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.