Складчина Каталог
Мои курсы

Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
834 курса
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
110
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 18 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 834
Арома-Йога + Эфирные масла в медитации Предзаказ
339 ₽ 3 290 ₽ −90%
Оплатили 13

Арома-Йога + Эфирные масла в медитации

Анна Мария
Алхимия гормонов. Программа восстановление гормонального баланса Предзаказ
1 086 ₽ 7 900 ₽ −86%
Оплатили 9

Алхимия гормонов. Программа восстановление гормонального баланса

Нунэ Рохас
Восстановление здоровья: Примитивные рефлексы Можно купить
94 ₽ 2 100 ₽ −96%
Оплатили 73

Восстановление здоровья: Примитивные рефлексы

Татьяна Сахарчук
Комплекс для спины при «компьютерном синдроме» Можно купить
80 ₽ 425 ₽ −81%
Оплатили 48

Комплекс для спины при «компьютерном синдроме»

А. Сидерский
Сезонная программа Feel Good Можно купить
270 ₽ 6 000 ₽ −96%
Оплатили 53

Сезонная программа Feel Good

Sekta school
Йога женское здоровье. Ступень 2 Можно купить
286 ₽ 2 500 ₽ −89%
Оплатили 23

Йога женское здоровье. Ступень 2

Наталья Нарыкина
Й
Можно купить
408 ₽ 4 500 ₽ −91%
Оплатили 27

Йога женское здоровье. Ступень 1

Наталья Нарыкина
Онлайн клуб Школы движения. Йога для начинающих 2 Можно купить
100 ₽ 2 100 ₽ −95%
Оплатили 67

Онлайн клуб Школы движения. Йога для начинающих 2

Татьяна Сахарчук
Сурья Намаскар от А до Я: полное погружение в базу йоги Можно купить
144 ₽ 900 ₽ −84%
Оплатили 23

Сурья Намаскар от А до Я: полное погружение в базу йоги

Юлия Никульшина
Йога женского здоровья Можно купить
198 ₽ 2 900 ₽ −93%
Оплатили 14

Йога женского здоровья

Марина Долгова
Йога для начинающих Предзаказ
1 731 ₽ 2 490 ₽ −30%
Оплатили 2

Йога для начинающих

Вкурсе
Интимная йога Предзаказ
1 990 ₽

Интимная йога

Вкурсе
Закрытый клуб йоги Можно купить
1 300 ₽ 2 499 ₽ −48%
Оплатили 4

Закрытый клуб йоги

Лиза Сергачева

Авторы курсов: Йога для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.