Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
835 курсов
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
111
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 835
Онлайн клуб Школы движения. Йога для начинающих 2: Повышение функционала Можно купить
332 ₽ 3 700 ₽ −91%
Оплатили 28

Онлайн клуб Школы движения. Йога для начинающих 2: Повышение функционала

Татьяна Сахарчук
Простая йогатерапия для спины Можно купить
340 ₽ 3 290 ₽ −90%
Оплатили 12

Простая йогатерапия для спины

Татьяна Дудина
Корсет. Здоровая спина и плоский животик за 25 минут в день Предзаказ
2 330 ₽ 21 490 ₽ −89%
Оплатили 12

Корсет. Здоровая спина и плоский животик за 25 минут в день

Оксана Роггелин
Онлайн клуб Школы движения. Йога для начинающих: Повышение функционала Можно купить
204 ₽ 3 700 ₽ −94%
Оплатили 47

Онлайн клуб Школы движения. Йога для начинающих: Повышение функционала

Татьяна Сахарчук
Йогалатес для улучшения лимфотока и пищеварения Можно купить
102 ₽ 590 ₽ −83%
Оплатили 28

Йогалатес для улучшения лимфотока и пищеварения

Елена Лукке
Soft Power Можно купить
532 ₽ 4 990 ₽ −89%
Оплатили 24

Soft Power

Оля Маркес
Мастер-класс по Хануманасане (продольный шпагат) Можно купить
550 ₽ 900 ₽ −39%
Оплатили 5

Мастер-класс по Хануманасане (продольный шпагат)

Глеб Мазаев
Здоровье и молодость. Репродуктивная и мочеполовая система Можно купить
180 ₽ 990 ₽ −82%
Оплатили 14

Здоровье и молодость. Репродуктивная и мочеполовая система

Вадим Левашов
Здоровые суставы Можно купить
222 ₽ 990 ₽ −78%
Оплатили 15

Здоровые суставы

Вадим Левашов
Восстановление тазобедренных суставов 2.0 Можно купить
440 ₽ 4 190 ₽ −89%
Оплатили 23

Восстановление тазобедренных суставов 2.0

Татьяна Дудина
Клуб "Битва за молодость" - 3 "Подвижность". Часть 2 Можно купить
80 ₽ 970 ₽ −92%
Оплатили 70

Клуб "Битва за молодость" - 3 "Подвижность". Часть 2

Данила Сусак
У
Можно купить
80 ₽ 1 180 ₽ −93%
Оплатили 125

Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 12

Андрей Анучин
Йога: пранаямы и крийи Можно купить
140 ₽ 900 ₽ −84%
Оплатили 23

Йога: пранаямы и крийи

Раманатха Гири
Йога тазового дна. Остановите недержание, пролапс и низкое либидо Можно купить
200 ₽ 5 990 ₽ −97%
Оплатили 15

Йога тазового дна. Остановите недержание, пролапс и низкое либидо

Джулиана Дж.
Серия тренингов по йоге на стуле Можно купить
400 ₽ 5 990 ₽ −93%
Оплатили 7

Серия тренингов по йоге на стуле

Om Yoga Flow™
А
Можно купить
244 ₽ 499 ₽ −51%
Оплатили 9

Анги-чакр. Шат чакра йога

Раманатха Гири

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.