Складчина Каталог
Мои курсы

Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
835 курсов
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
111
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 835
Йога-Антистресс для здоровья спины Можно купить
80 ₽ 3 790 ₽ −98%
Оплатили 7

Йога-Антистресс для здоровья спины

София Селина
Йога для восстановления здоровья спины Предзаказ
3 790 ₽
Оплатили 1

Йога для восстановления здоровья спины

Елена Шалак
Большая летняя распродажа Можно купить
500 ₽ 9 900 ₽ −95%
Оплатили 20

Большая летняя распродажа

Юлия Грошева
Стопа-колено-бедро: марафон Можно купить
198 ₽ 3 950 ₽ −95%
Оплатили 20

Стопа-колено-бедро: марафон

Юлия Грошева
Ваш путь к идеальной форме: полная трансформация тела за 2 месяца Предзаказ
3 500 ₽

Ваш путь к идеальной форме: полная трансформация тела за 2 месяца

Andrew K
Хатха-йога: 40 минут на каждый день Можно купить
800 ₽ 2 800 ₽ −71%
Оплатили 4

Хатха-йога: 40 минут на каждый день

Глеб Мазаев
Круг влияния. Подтянутое и здоровое тело за 40 минут в день Предзаказ
1 112 ₽ 5 000 ₽ −78%
Оплатили 5

Круг влияния. Подтянутое и здоровое тело за 40 минут в день

Арсений Ким
Йогатерапия при остеопорозе Можно купить
206 ₽ 1 190 ₽ −83%
Оплатили 19

Йогатерапия при остеопорозе

Татьяна Дудина
Йогатерапия при эндометриозе Можно купить
482 ₽ 3 520 ₽ −86%
Оплатили 18

Йогатерапия при эндометриозе

Татьяна Дудина
Йогатерапия при опущении органов малого таза. Базовые техники работы с проблемой опущения органов Можно купить
526 ₽ 990 ₽ −47%
Оплатили 6

Йогатерапия при опущении органов малого таза. Базовые техники работы с проблемой опущения органов

Татьяна Дудина
Здоровый, подвижный позвоночник Предзаказ
341 ₽ 4 200 ₽ −92%

Здоровый, подвижный позвоночник

Сергей Лагода
Работа с тазобедренным суставом Можно купить
242 ₽ 3 150 ₽ −92%
Оплатили 34

Работа с тазобедренным суставом

Сергей Лагода
Волновая йога Можно купить
40 ₽ 2 250 ₽ −98%
Оплатили 28

Волновая йога

Майя Мандала
Женское здоровье. Базовые техники для улучшения здоровья женщины Можно купить
128 ₽ 790 ₽ −84%
Оплатили 25

Женское здоровье. Базовые техники для улучшения здоровья женщины

Татьяна Дудина
Йога для спины: от боли и для оздоровления позвоночника Серия · 2 выпуска
336 ₽ 590 ₽ −43%
Оплатили 7

Йога для спины: от боли и для оздоровления позвоночника

Елена Лукке

Авторы курсов: Йога для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.