Складчина Каталог
Мои курсы
Навык · Уверенность в себе

Как развивать уверенность в себе

Уверенность в себе — психологический навык, включающий здоровую самооценку, умение отстаивать свои границы, справляться с синдромом самозванца и действовать несмотря на страх. Развивается через психологическую работу, поведенческие техники и изменение паттернов мышления.

629 курсов
459 авторов
от 40 ₽ цена курса
★ 3.8 106 отзывов
Смотреть курсы
Искусство ассертивной жизни. Как жить и действовать ассертивно. 2 вебинарКуражБанк поглаживаний или Как получить доступ к своей силе и уверенностиСерия Скейпинг - Уверенность в себе

Курсы 629

Все629 Платные629Коммуникативные навыки233Конкретные проблемы и запросы140Саморазвитие135Женские курсы110Практическая психология98
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Коммуникативные навыки233Конкретные проблемы и запросы140Саморазвитие135Женские курсы110Практическая психология98Отношения в паре82Мужские курсы64Травмы и проработка40
Все направления и категории
Фитнес и спорт35Имидж и стиль34Семейная психология29Энергетические практики26Красота и уход21Финансовое мышление20Женское здоровье20Медитация и осознанность19Исполнение желаний19Танцы18Гипноз и НЛП17Похудение17Переговоры и коммуникации16Здоровье тела15Фотография14Нутрициология и питание13Дети и родительство13Карьерный рост13Детская психология12Родология и расстановки11Боевые искусства и самооборона11PR и бренд-менеджмент9Английский язык9Мышление9Продажи8Вокал8Сексология8Психологическое консультирование7Биохакинг и долголетие7Направления психотерапии6Лидерство6Мужское здоровье6SMM и соцсети5Арт-терапия и экспрессивная терапия5Магия и ритуалы5Дизайн Человека и другие системы4Презентации и визуальный контент3Открытие и ведение бизнеса3Видеосъёмка и режиссура3Писательское мастерство3Тайм-менеджмент3Йога3Уход за животными3Школьная программа3Таро и мантика3Психосоматика2Основы кулинарии2Репетиторство2Программирование для детей2Творчество для детей2Восточные практики2Культурология2Инфобизнес и онлайн-школы2Графический дизайн1Веб-дизайн и UI/UX1Иллюстрация1Digital-маркетинг1Онлайн-бизнес1Сетевой бизнес1Обработка фото1Музыкальные инструменты1Нейропсихология1Массаж1Фитотерапия и ароматерапия1Шитьё и кройка1Вязание1Работа с кожей1Текстильное искусство1Современные техники1Кондитерское мастерство1Бизнес в кулинарии1Подготовка к экзаменам1Раннее развитие1Астрология1История1Шахматы и настольные игры1

Категории

Личностный рост347Психология256Интимная жизнь170Здоровье и красота120Отношения и семья95Эзотерика и духовные практики72Спорт, танцы и отдых30Бизнес и предпринимательство26Фото и видео17Маркетинг13Карьера и профессии13Иностранные языки10Музыка и звук9Образование9Дизайн6Кулинария4Копирайтинг и писательство3Рукоделие и творчество3Дом, сад и строительство3Культура и искусство3Заработок и схемы2Рисование и живопись1

О навыке

Онлайн-курсы по уверенности в себе предлагают: Skillbox («Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя», психолог Елена Лаврова, рейтинг 4.9/5), МИФ («Твоя личная сила», 6 писем-практик), платформа 4Brain (бесплатный курс «Уверенность в себе»), Udemy (тренинг уверенности в себе). На платформе okursah.ru собрано более 24 бесплатных курсов по теме.

Зачем изучать этот навык

Профессиональный рост

Уверенные в себе люди чаще берутся за сложные задачи, легче просят о повышении и продвигаются по карьерной лестнице.

Качество отношений

Здоровая самооценка помогает выстраивать равноправные отношения без страха быть отвергнутым или использованным.

Преодоление синдрома самозванца

Многие специалисты чувствуют себя «недостаточно хорошими» — работа с самооценкой помогает перестать обесценивать свои достижения.

Принятие решений

Неуверенность часто блокирует решения. Развитие уверенности помогает действовать быстрее и без парализующих сомнений.

Как устроено обучение

Диагностика текущего состояния самооценки

Курсы начинаются с тестирования, которое помогает понять, откуда берётся неуверенность в конкретном случае.

Работа с убеждениями и внутренним критиком

Техники когнитивно-поведенческой терапии помогают изменить ограничивающие убеждения о себе.

Практические задания на каждый день

Курсы включают небольшие ежедневные практики — дискомфортные действия, дневник самооценки, аффирмации и т.д.

Телесные практики

Некоторые курсы включают работу с телом — поза «силы», дыхательные техники, снятие телесных зажимов.

Чему научитесь на курсах

Природа самооценки

Как формируется самооценка, откуда берётся неуверенность, роль детского опыта и социального окружения.

Работа с внутренним критиком

Техники распознавания и трансформации критического внутреннего голоса, самосострадание.

Отстаивание личных границ

Как говорить «нет», выражать несогласие, справляться с манипуляциями без чувства вины.

Преодоление синдрома самозванца

Признание и присвоение своих достижений, работа со страхом разоблачения.

Уверенная коммуникация

Язык тела, голос, прямое выражение потребностей — поведенческие компоненты уверенности.

Уровни курсов

Базовый

Низкая самооценка, частая тревога

Понимание природы неуверенности, первые инструменты работы с внутренним критиком.

Средний

Непостоянная самооценка, зависимость от чужого мнения

Развитие устойчивой самооценки, работа с границами, снижение зависимости от внешней оценки.

Продвинутый

Работа над определёнными ограничениями

Тонкая настройка — синдром самозванца в профессии, уверенность в отношениях, публичные выступления.

Чего ожидать от обучения

Понимание источников неуверенности

1–2 недели

Студент осознаёт, в каких ситуациях и почему проявляется неуверенность — это первый шаг к изменениям.

Изменение паттернов реагирования

1–2 месяца

При регулярной практике студент замечает снижение тревоги и более уверенное поведение в сложных ситуациях.

Устойчивая самооценка

3–6 месяцев

Самооценка перестаёт зависеть от чужих оценок, студент уверенно принимает решения и отстаивает себя.

Что важно знать

Преимущества

  • Применимость в любой сфере жизниУверенность нужна в карьере, отношениях, публичных выступлениях — навык без срока годности.
  • Опора на доказательную психологиюЛучшие курсы основаны на КПТ и других научно обоснованных методах работы с самооценкой.
  • Доступность онлайн-форматовРаботу с самооценкой можно начать в любой момент — курсы доступны в любое время, без записи к психологу.

Сложности

  • Требует длительной практикиУверенность — не навык, который появляется после одного курса. Изменение глубоких паттернов занимает месяцы.
  • Онлайн-курс не заменяет психотерапиюПри глубоких психологических трудностях (тревожное расстройство, последствия травм) курс самопомощи недостаточен — нужна работа со специалистом.

Авторы 49

ЗШ Зина Шамоян 7 курсовВШ Владимир Шамшурин 4 курса · ★ 3.0ЭБ Эльвира Барякина 2 курса · ★ 5.0НБ Наталья Баньяц 2 курса · ★ 5.0НН Николай Никитенко 2 курса · ★ 5.0ТФ Тата Феодориди 2 курса · ★ 5.0ДШ Дмитрий Шевчук 2 курса · ★ 5.0СС Сергей Смирнов 3 курса · ★ 3.2ЕФ Екатерина Федорова 4 курса · ★ 1.5ТС Татьяна Сокор 5 курсовАС Александр Свияш 2 курса · ★ 3.5ЕФ Екатерина Фёдорова 3 курса · ★ 1.0

Отзывы 106

Сергей_2829 ноября 2014 г. ★★★★☆

Плюсы: Курс подходит для систематизации знаний на тему уверенности.

Минусы: Для новичка информация может показаться слишком сжатой, простой и неэффективной, хотя на самом деле это не так.

↗ Уверенность в себе за 30 дней
Dreammie28 ноября 2014 г. ★☆☆☆☆

Минусы: Информация в курсе пустая и ни о чем, не соответствует заявленной тематике НЛП. Качество исполнения, съемки и монтажа крайне низкое. Подача материала автором оценивается негативно.

↗ Состояние силы, уверенности и радости
симонов27 ноября 2014 г. ★★☆☆☆

Минусы: Курс не понравился, ожидания не оправдались. Информация подана на уровне «азбуки НЛП» о состоянии саморегуляции, практической ценности мало.

↗ Состояние силы, уверенности и радости
Nerolina15 октября 2014 г. ★★★★★

Плюсы: любимый тренер, высокое качество материалов

Отличные курсы, как и всё, что делает Татьяна. У нас с ней любовь с первого взгляда. Много лет она является моим любимым тренером. Конечно, я покупаю и курсы других авторов по теме, но Татьяну ещё никто не перепрыгнул.

↗ Сексуально Красивое тело. Таинство прикосновений. 2 Диска
Atmosphera29 сентября 2014 г. ★★☆☆☆

Плюсы: отличная работа организатора

Минусы: не понравился курс, не вдохновили физические данные тренера, несоответствие рекламе

Проведением складчины довольна, спасибо организатору за отличную работу! Курс не понравился, совсем не вдохновили физические данные тренера. Прочитав рекламу, думала, что будет несколько другое. Весь курс просмотреть просто терпения не хватило, заниматься по нему не буду.

↗ Сексуально Красивое тело. Таинство прикосновений. 2 Диска

Частые вопросы

В чём разница между самооценкой и самоуважением?

Самооценка — оценка собственных качеств и возможностей (могу/не могу). Самоуважение — ощущение своей ценности как человека вне зависимости от достижений. Здоровая уверенность включает оба компонента.

Помогут ли аффирмации повысить уверенность?

Сами по себе аффирмации мало эффективны для людей с низкой самооценкой — они не совпадают с внутренними убеждениями. Работа с убеждениями через КПТ-техники значительно эффективнее.

Можно ли стать уверенным человеком, если вырос в среде, где постоянно критиковали?

Да. Самооценка формируется под влиянием детского опыта, но она не фиксирована. Психологическая работа — в том числе онлайн — помогает изменить усвоенные паттерны в любом возрасте.