Складчина Каталог
Мои курсы
Навык · Питание

Курсы для изучения основ питания

Питание — фундаментальная область знаний о том, как еда влияет на здоровье, энергию и самочувствие. Курсы по питанию охватывают нутрициологию, диетологию, составление рационов, пищевую химию, особенности пи��ания при заболеваниях и для разных целей — похудения, набора массы, спортивных результатов.

243 курса
191 автор
от 40 ₽ цена курса
★ 4.4 19 отзывов
Смотреть курсы
Кого кормит сыроедение? Разговор о сыром, воде и паразитахСамый полезный бокс о питанииОсновы нутрициологии. Ступень 2Основы нутрициологии. Ступень 1

Курсы 243

Все243 Платные243Нутрициология и питание189Похудение82Фитнес и спорт49Женское здоровье28Биохакинг и долголетие27
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Нутрициология и питание189Похудение82Фитнес и спорт49Женское здоровье28Биохакинг и долголетие27Основы кулинарии25Саморазвитие20Здоровье тела19
Все направления и категории
Конкретные проблемы и запросы17Специализированное питание10Дети и родительство9Фитотерапия и ароматерапия8Практическая психология7Заготовки и консервация7Восточные практики6Кондитерское мастерство4Детская психология3Массаж3Красота и уход3Хлеб и выпечка3Уход за животными3Направления психотерапии2Психологическое консультирование2Мужское здоровье2Сад и огород2Медитация и осознанность2Энергетические практики2Травмы и проработка1Сексология1Психосоматика1Тайм-менеджмент1Коммуникативные навыки1Йога1Имидж и стиль1Женские курсы1Напитки1Фуд-декор и подача1Бизнес в кулинарии1Домоводство1Фриланс и удалёнка1Профессии будущего1Дизайн Человека и другие системы1

Категории

Здоровье и красота220Кулинария37Психология28Личностный рост21Эзотерика и духовные практики12Отношения и семья9Дом, сад и строительство6Карьера и профессии2Интимная жизнь2

О навыке

Онлайн-курсы по питанию помогают разобраться в огромном потоке проти��оречивой информации о еде. Каждый день появляются новые «чудо-диеты» и страшилки о продуктах, а курсы дают научную базу для принятия осознанных решений. Квалифицированные нутрициологи учат составлять сбалансированный рацион, а не следовать модным ограничениям.

Чего ожидать от обучения

Пон��мание основ

1-2 недели

Знание базовых принципов питания, умение рассчитать свою норму калорий и БЖУ.

Осознанный рацион

1-2 месяца

Сформированный сбалансированный рацион, понимание реакций организма на разные продукты.

Устойчивые привычки

3-6 месяцев

Здоровые пищевые привычки, ставшие нормой, а не диетой — стабильный вес и хорошее самочувствие.

Что важно знать

Преимущества

  • Немедленн��я пользаЗнания о питании начинают работать с первого дня применения — улучшение энергии и самочувствия.
  • Экономия денегГрамотное планирование рациона экономит деньги на ненужных продуктах и добавках.
  • Защита от маркетингаНаучные знания защищают от покупки бесполезных «суперфудов�� и сомнительных добавок.
  • Здоровье семьиЗнания о питании распространяются на всю семью, улучшая здоровье близких.
  • Профилактика заболеванийПравильное питание — доказанный фактор профилактики диабета, сердечно-сосудистых и многих других заболеваний.

Сложности

  • Противоречивая информацияДаже среди специалистов нет единого мнения по многим вопросам питания.
  • Индивидуальные реакцииОбщие рекомендации могут не подходить конкретному человеку из-за генетики и состояния здоровья.
  • Много некачественных курсовРын��к наводнён программами от неквалифицированных авторов с псевдонаучными подходами.
  • Риск орторексииЧрезмерная увлечённость «правильным» питанием может привести к расстройств�� пищевого поведения.

Авторы 20

ВХ Вероника Хуснутдинова 2 курсаНХ Никита Харлов 2 курсаМК Мария Кардакова 2 курсаАУ Анастасия Устинова 2 курсаЛШ Людмила Шарова 2 курсаНВ Наталья Визельберг 2 курсаАК Анастасия Кириченко 2 курсаАФ Афина Фокслей 2 курса

Отзывы 19

Tatyana-b9 мая 2020 г. ★★★★☆

Плюсы: Материал объясняют доходчиво, информация подается правильно.

Минусы: Большая часть курса посвящена рекламе продукции сетевой компании, их составу и схемам приема. Для тех, кто не планирует заниматься этой продукцией, треть материала бесполезна. Полезную информацию можно получить в более сжатом виде у других авторов, предоставляющих универсальные решения.

↗ Курс трансформации тела или как радоваться собственному отражению в зеркале
Mahabbat5 июня 2016 г. ★★★★★

Плюсы: Материал отличный, подача очень хороша: спикер харизматичен, тема интересная. Подход автора фундаментальный и глубокий, чувствуется многолетний опыт. Информация полезная и универсальная, стоит неоднократного прослушивания.

↗ Кого кормит сыроедение? Разговор о сыром, воде и паразитах
Traverse13 мая 2016 г. ★★★★★

Плюсы: Актуальный и интересный материал. Методика очищения и процедуры поддержания здоровья убедительны и достойны внимания.

Минусы: Присутствует навязчивая реклама дополнительных продуктов автора, так как у него своя клиника.

↗ Кого кормит сыроедение? Разговор о сыром, воде и паразитах
Очень интересно11 мая 2016 г. ★★★★☆

Плюсы: В целом информация подается нужная.

Минусы: Автор утрирует и запугивает слушателей. Приведенные примеры о вреде рыбы выглядят недостоверно и нелогично. Подача материала основана на страшилках, которые могут привести к необоснованным крайностям в питании.

↗ Кого кормит сыроедение? Разговор о сыром, воде и паразитах
exclaim2 мая 2016 г. ★★★★★

Плюсы: Артём — интересный спикер с солидным опытом. Информация про ОВП языка и природу организма подана интересно. Первый день обучения прошёл хорошо.

Минусы: Информация второго дня о чистках от паразитов сложна для новичков, требует подготовки, а реализация методики в домашних условиях дорогая и трудозатратная.

↗ Кого кормит сыроедение? Разговор о сыром, воде и паразитах

Частые вопросы

Нужно ли считать калории?

Для понимания своего рациона — полезн�� на начальном этапе. Для постоянного контроля — не обязательно, если сформированы правильные привычки и порции.

Какой подход к питанию самый научно обоснованный?

Средиземноморская диета имеет ��аибольшую доказательную базу: много овощей, фруктов, рыбы, оливкового масла, умеренно зерновых и мало переработанных продуктов.

Нужны ли витамины и добавки?

Зависит от рацио��а и анализов. Витамин D, омега-3 и магний часто дефицитны. Остальное лучше получать из еды. Приём добавок ��птимально обсудить с врачом.

Как отличить хороший курс по питанию от плохого?

Хороший курс не демонизирует группы продуктов, ссылается на исследования, не обещает чудес и ведётся специалистом с профильным образованием.

Существует ли идеа��ьная диета?

Нет универсальной диеты. Оптимальное питание индивидуально и зависит от целей, состояния здоровья, предпочтений и образа жизни.