Складчина Каталог
Мои курсы

Интенсив Простой пошаговый план избавления от хронической усталости пакет Стандарт

6 участников
ОК Автор Ольга Крупенина

О чём курс

О интенсиве

Шесть взаимосвязанных этапов системы помогают преодолеть такое состояние, как хроническая усталость, восстановить жизненные силы, повысить физический тонус, нормализовать режим дня и поднять личную продуктивность. По словам автора, внедрение этих шагов высвобождает минимум два часа в день на семью и собственные увлечения.

Основной акцент сделан на практической работе с физиологическими и психологическими факторами утомления. Материал систематизирует доступные сведения о здоровье, предлагая конкретные инструменты для самостоятельного регулирования уровня сил и безопасного повышения работоспособности.

Что внутри

Материал программы охватывает шесть ключевых направлений восстановления сил:

  • Биоритмы и регуляция сна: настройка внутренних часов организма, правила подготовки ко сну в вечернее время для бодрого пробуждения, а также управление гормональным фоном для контроля над продуктивностью.
  • Рацион и клеточное питание: роль углеводов и жиров в формировании уровня бодрости, влияние состава завтрака на работоспособность, значение воды и подбор веществ, питающих клеточные митохондрии.
  • Физическая активность: разбор последствий малоподвижного образа жизни, выбор подходящего типа тренировок и определение оптимальной нагрузки для стимуляции выработки энергии.
  • Психологические аспекты: работа с мыслями, забирающими силы, практики наведения порядка в мышлении за короткое время и развитие концентрации на текущем моменте.
  • Факторы окружающей среды: бытовые токсичные воздействия, влияние кислорода, использование естественных природных циклов рассвета и заката для улучшения сна, быстрого отдыха и пробуждения.
  • Комплексный чекап организма: ключевые физиологические маркеры энергии, способы их измерения и отслеживания, а также связь хронического упадка сил с процессами старения и рисками развития соматических заболеваний (включая диабет, сердечно-сосудистые и неврологические патологии).

Что даёт программа

Интенсив помогает выстроить целостную систему знаний о восстановлении ресурсов и освоить практические приемы управления собственной бодростью. По утверждению автора, первые результаты становятся заметны уже в течение первых семи дней после применения рекомендаций.

Участники осваивают методы быстрого подъема по утрам, учатся результативно распределять задачи по часам дня, повышая показатель, которым измеряется личная эффективность. Дополнительно рассматриваются пути улучшения эмоционального фона и семейных отношений благодаря избавлению от накопленной раздражительности и постоянной утомляемости.

Формат

Обучение проходит в формате двухдневного интенсивного тренинга. Участникам предоставляется бессрочный доступ к видеозаписям занятий для самостоятельного повторения материала.

Программа обучения

  • ШАГ 1 - БИОРИТМЫ
    • Что ты узнаешь:
      • Как настроить свои внутренние часы и заставить их работать на нас;
      • Что нужно делать вечером, чтобы проснуться бодрым и энергичным утром;
      • Как гормоны управляют нами и нашим днем, как их взять под контроль и начать управлять своей жизнью;
    • Благодаря этому ты:
      • Научишься легко просыпаться, чувствовать себя отдохнувшим и бодрым по утрам.
      • Научишься очень результативно использовать каждый час своего времени, зная тонкости работы внутренних часов. Стоит ли говорить о том, как уже благодаря этому вырастит твоя личная эффективность ?
  • ШАГ 2 - ПИТАНИЕ
    • Что ты узнаешь:
      • Углеводы - это как дешевый бензин. Может ты и доедешь на нем куда-то, но скорее всего после этого у тебя накроется движок. С организмом также. Об этом я расскажу в деталях.
      • Углеводы нельзя жиры. А где у тебя запятая и как влияет это на твой уровень энергии в течении дня.
      • Расскажу как с помощью завтрака увеличить уровень энергии в 20 раз.
      • Вода - лучший антиоксидант.
    • Благодаря этому ты:
      • Прекратишь засыпать свой организм мусором и поймете какое именно топливо просят ваши энергетические станции (митохондрии).
  • ШАГ 3 - ДВИЖЕНИЕ
    • Что ты узнаешь:
      • Ходить нельзя сидеть. Или как малоподвижность крадет у нас 5 лет жизни и делает нас вялыми и ленивыми.
      • Какой вид тренировок способен увеличить уровень энергии в 70 раз.
      • Сколько и каких тренировок нужно, чтобы зарядиться на 100%
      • Как выбрать свой вариант тренировок
    • Благодаря этому ты:
      • Научишься всего за 60 минут в день увеличивать производство энергии в своих митохондриях
  • ШАГ 4 - ПСИХОЛОГИЯ
    • Что ты узнаешь:
      • Как твои мысли съедают твои силы;
      • Как навести порядок в мыслях за 20 минут;
      • Что значит жить в здесь и сейчас и как это повлияет на восстановление сил и бодрости;
    • Благодаря этому ты:
      • Будешь получать удовольствие от каждого прожитого дня.
      • Еще на уровень повысишь свою энергичность и эффективность.
  • ШАГ 5 - ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА
    • Что ты узнаешь:
      • Быстрый цианистый калий или медленный алюмминий. Как ты убиваешь себя каждый день.
      • Кислород - друг или враг, который убивает за 80-90 лет?
      • Рассвет и закат. Как эти природные явления управляют нашим телом и как сделать так, чтобы они играли в вопросе увеличения энергии и качества жизни на нашей стороне.
    • Благодаря этому модулю ты:
      • Станешь повелителем стихий и научишься пользоваться различными ресурсами природы в своих целях (быстрый отдых, когда нужно взбодриться, когда нужно легко заснуть и проснуться и т.д.);
  • ШАГ 6 - CHECK-UP
    • Что ты узнаешь:
      • Какие показатели отвечают за уровень энергии в организме, как их измерить, контролировать и управлять ими;
      • Почему упадок сил является маркером старения организма и развития всевозможных заболеваний (диабет, сердечно-сосудистые, неврологических ит.д.).
    • Благодаря этому ты:
      • Научишься не только влиять на уровень энергии в своем организме, но и количественно измерять его и управлять им.
Складчина создана 22 ноября 2019 г. · описание обновлено 18 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Личная эффективностьПитаниеБиоритмы
Проблемы
Мало энергииУпадок силУпадок энергии

Другие материалы автора 6

ОК Ольга Крупенина Все материалы
З Здоровый кишечник 234 ₽ 14 970 ₽ −98%А Антивирусный иммунитет. Часть 1 520 ₽ 1 000 ₽ −48%А Антикандидный протокол. Часть 2 902 ₽ 14 970 ₽ −94%А Антивирусный иммунитет 532 ₽ 12 970 ₽ −96%Заряди себя энергией! Заряди себя энергией! 182 ₽ 5 000 ₽ −96%Мобилизуй защитные силы своего организма за 30 дней. Защити себя, своих детей и родителей от болезней и вирусов. Пакет ВИП Мобилизуй защитные силы своего организма за 30 дней. Защити себя, своих детей и родителей от болезней и вирусов. Пакет ВИП 1 988 ₽ 19 970 ₽ −90%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Мозг и онлайн обучение. Эффект на миллион Можно купить
520 ₽ 5 900 ₽ −91%
Оплатили 14

Мозг и онлайн обучение. Эффект на миллион

Салима Саиди
М
Можно купить
222 ₽ 990 ₽ −78%
Оплатили 15

Медитации. Основной пакет

Вания Маркович
Гардеробный конструктор Предзаказ
1 278 ₽ 5 000 ₽ −74%
Оплатили 5

Гардеробный конструктор

Анна Юнкина
Перепрограммируйте свое подсознание: распорядок дня для достижения успеха Можно купить
268 ₽ 850 ₽ −68%
Оплатили 11

Перепрограммируйте свое подсознание: распорядок дня для достижения успеха

neowake Biofrequencies
Д
Можно купить
134 ₽ 500 ₽ −73%
Оплатили 18

Дзен-Белка - курс развития осознанности

Максим Кузьмин
Портативный учитель успеха. 50 интеллект-карт по саморазвитию и личностному росту Можно купить
88 ₽ 1 500 ₽ −94%
3.0
Оплатили 59

Портативный учитель успеха. 50 интеллект-карт по саморазвитию и личностному росту

Алексей Лукьянов
Н
Серия · 2 выпуска
1 264 ₽ 1 690 ₽ −25%
Оплатили 2

Няня - это просто!

Дарья Гинзбург
657 ₽ 2 900 ₽