Складчина Каталог
Мои курсы

Как восстановить внутренние силы

МУ Автор Маргарита Уланова

О чём курс

О чём курс

Маргарита Уланова предлагает подборку психологических и телесных техник для снятия эмоционального напряжения и восстановления энергии. Программа направлена на работу с раздражительностью, преодоление тревожных состояний и поиск баланса между повседневными делами и отдыхом.

По словам автора, предложенные психологические практики помогают найти скрытые ресурсы и освоить инструменты для поддержания внутреннего спокойствия.

Кому подойдёт

Материал рассчитан на тех, кто:

  • чувствует упадок сил и постоянную усталость;
  • сталкивается с тревожностью и раздражением;
  • ищет способы совмещать работу и личную жизнь без перегрузок;
  • хочет освоить базовые упражнения для ментального здоровья.

Что внутри

Обучение включает 14 уроков и 14 практических заданий. Автор последовательно разбирает причины негативных эмоций и показывает способы экологичного выражения чувств. В практическую часть входят метод Седоны, прорисовка страхов на бумаге и медитативные упражнения для снятия напряжения.

Вторая часть программы посвящена планированию и набору ресурса: участники работают с колесом баланса из восьми сфер жизни, осваивают дыхательные техники, ведут списки источников радости и практикуют благодарность.

Программа обучения

  • 14 уроков и 14 практических заданий
  • Урок 1. Разбираемся в себе.
    • Разбираем вместе с автором практику «Что я чувствую» и тренируемся по методике, предложенной в видеоуроке. Затем разбираем и выполняем практику по методу Седоны.
  • Урок 2. Как правильно выражать свои эмоции.
    • Учимся экологично выражать свои эмоции окружающим.
  • Урок 3. Что вызывает внутреннее напряжение?
    • Анализируем причины негативных эмоций.
  • Урок 4. Гнев и техники работы с ним.
    • Разбираем, откуда возникает гнев.
    • Отрабатываем техники работы с гневом по методикам, предложенным автором.
  • Урок 5. Прорабатываем свои страхи.
    • Осознаем и прорабатываем свои страхи.
    • Практикуем прорисовку собственного страха на бумаге, как показано автором курса.
  • Урок 6. Как исцеляет медитация.
    • Учимся медитировать, чтобы избавиться от страхов, гнева, раздражения и прочих негативных эмоций.
  • Урок 7. Колесо баланса: 8 сфер нашей жизни.
    • Определяем свое текущее состояние в главных сферах жизни.
  • Урок 8. Чего я хочу?
    • Определяем желаемое состояние в каждой сфере Колеса баланса.
    • Находим ключевую сферу в настоящий момент, которая влияет на остальные, и работаем с ней.
  • Урок 9. Анализ самой важной сферы.
    • Разбираем вместе с автором курса самую важную сферу вашей жизни по алгоритму, предложенному в видеоуроке.
  • Урок 10. Энергетическая практика «Наполнение солнышком».
    • Вместе с автором анализируем пользу от энергетической практики «Наполнение солнышком» и тренируемся вместе по видеоуроку.
  • Урок 11. Энергетическая практика «Дыхание огня».
    • Вместе с автором анализируем пользу от энергетической практики «Дыхание огня» и тренируемся вместе по видеоуроку.
  • Урок 12. Способы быть в ресурсном состоянии.
    • Как наполниться энергией и не сливать ее.
    • Практика 100 пунктов того что тебя радует.
  • Урок 13. Как сохранять позитивное состояние.
    • Практика Благодарности.
  • Урок 14. Как постоянно находиться в ресурсном состоянии.
Складчина создана 23 марта 2021 г.

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

1 500 ₽