Складчина Каталог
Мои курсы
Проблема · Плоскостопие

Походка, тренировки стоп и детская ортоподиатрия

Плоскостопие — одно из наиболее распространённых нарушений опорно-двигательного аппарата. По различным данным, оно встречается у 30–40% взрослого населения. Уплощение свода стопы нарушает амортизационную функцию, что ведёт к быстрой усталости при ходьбе, болям в стопах, коленях, пояснице и нарушению осанки. Плоскостопие бывает продольным, поперечным и комбинированным.

110 курсов
82 автора
от 40 ₽ цена курса
★ 4.7 50 отзывов
Смотреть курсы
Упражнения для стоп. Комплекс для укрепления и оздоровленияАпгрейд своих стопЗдоровые стопыОздоровление через стопы: Межсезонье

Курсы 110

Все110 Платные110Здоровье тела104Фитнес и спорт48Массаж25Йога10Психосоматика9
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Здоровье тела104Фитнес и спорт48Массаж25Йога10Психосоматика9Детская психология7Биохакинг и долголетие5Красота и уход4
Все направления и категории
Женское здоровье3Нейропсихология2Дети и родительство2Продажи1Нутрициология и питание1Похудение1Имидж и стиль1Женские курсы1Танцы1

Категории

Здоровье и красота110Психология17Отношения и семья2Бизнес и предпринимательство1Спорт, танцы и отдых1Интимная жизнь1

О проблеме

Онлайн-курсы по коррекции плоскостопия, подологии и ЛФК для стоп предлагают программы упражнений, которые укрепляют мышцы свода стопы и помогают при функциональном плоскостопии. При структурном (анатомическом) плоскостопии необходима консультация ортопеда и индивидуальные ортопедические стельки.

Как курсы помогают

Дают специальные упражнения для стоп

Подъём на пальцы, сборка ткани пальцами ног, катание мяча стопой — упражнения, укрепляющие мышцы свода стопы.

Учат правильной ходьбе и постановке стопы

Техника ходьбы и постановки стопы влияет на нагрузку на свод. Курсы учат двигаться правильно.

Объясняют выбор обуви

Правильная обувь с поддержкой свода — важная часть комплексного подхода. Курсы дают критерии выбора.

Подходы и направления обучения

ЛФК для стоп

Специализированные упражнения для укрепления мышц стопы и голени.

Ортезирование

Индивидуальные стельки-ортезы — основной метод коррекции при структурном плоскостопии.

Какие навыки развивают курсы

Упражнения для свода стопы

Ежедневные упражнения: «гусеница» пальцами, подъёмы на пальцы, «правильная» стойка — профилактика и коррекция.

Чего ожидать от обучения

Снижение боли и усталости

4–8 недель

Регулярные упражнения снижают болезненность при ходьбе.

Укрепление свода

3–6 месяцев

При функциональном плоскостопии регулярные занятия дают заметное улучшение.

Что важно знать

Что может помочь

  • Профилактика осложненийСвоевременная коррекция плоскостопия предотвращает боли в коленях, тазобедренных суставах и пояснице.

Сложности

  • Структурное плоскостопие не вылечивается упражнениямиЕсли нарушена костная структура — упражнения помогают с симптомами, но не устраняют причину. Нужен ортопед.

Авторы 11

КШ Кирилл Шлыков 6 курсов · ★ 5.0ИА Игорь Атрощенко 8 курсовЮЗ Юлия Забоева 2 курса · ★ 5.0ИА Игорь Атрощенко, Резеда Хакимзянова 2 курса · ★ 5.0ИХ Игорь Хорольский 2 курса · ★ 5.0АЕ Александр Евдокимов 2 курса · ★ 3.0ВБ Виктория Боровская 4 курсаАШ Анастасия Шагарова 3 курсаАБ Александра Бонина 3 курсаАТ Андрей Ткаченко 2 курсаОГ Ольга Гламаздина 2 курса

Отзывы 50

Sonushka24 марта 2026 г. ★★★★★

Плюсы: Материал отличный, всё подробно и наглядно.

Минусы: Звук по громкости сильно отличается в разных уроках: в некоторых местах он очень громкий и неприятный для слуха.

↗ Оздоровление через стопы: Межсезонье
Flickflack10 марта 2026 г. ★★★☆☆

Плюсы: Автор не заставляет надевать ребенку ортопедическую обувь.

Минусы: Материал очень слабый и поверхностный, всё это можно найти в интернете. Многие высказывания автора спорные. Практической ценности никакой, курс является по сути рекламой другого платного продукта.

↗ Вальгус, варус и хождение на носочках у детей
Elena031022 октября 2023 г. ★★★★★

Плюсы: Лучший курс по стопам из всех, что довелось пройти. Уроки короткие и содержательные, без лишней информации. Предоставлены дополнительные лекции для углубленного изучения. Занятия приносят удовольствие и результат, хочется пройти курс повторно.

↗ Стопы - основа здоровья
DorianGrey15 сентября 2023 г. ★★★★★

Плюсы: Потрясающий курс: много полезной информации и упражнений без воды. Автор знающий, с грамотной и приятной речью. Хорошее качество аудио и видео. Комфортный формат занятий (по 15–20 минут три раза в неделю). Эффект ощущается быстро: после первой недели занятий ногам стало легче. Курс стоит своих денег.

↗ Стопы - основа здоровья
Андрей_складчик2 января 2023 г. ★★★☆☆

Плюсы: Много материала (22 урока), упражнения разнообразные.

Минусы: Очень много «воды» и пустой болтовни, из-за чего упражнения занимают мало времени относительно общего хронометража. Чтобы начать практиковаться, нужно просмотреть все уроки. Подача автора утомляет из-за эмоциональной и возбужденной интонации голоса. Было бы удобнее, если бы упражнения были оформлены в лаконичную программу на 10 минут в день, а лекционная часть вынесена отдельно.

↗ Стопа. Перезагрузка
Nelly225 июня 2022 г. ★★★★★

Плюсы: Полезный материал, благодаря которому можно научиться оздоравливать людей. Методика ладки на семинаре показана доступно, ничего сложного в освоении нет.

Минусы: В процессе обучения необходимо длительное время находиться в определенных позициях, что может быть утомительно.

↗ Ладка скалкой для стопы и ног

Частые вопросы

Можно ли вылечить плоскостопие у взрослого?

У детей до 12–14 лет свод стопы ещё формируется, и коррекция более эффективна. У взрослых упражнения и стельки улучшают состояние и снимают симптомы, но полностью «вылечить» анатомическое плоскостопие невозможно.