Здоровые ноги 4.0

О чём курс

Упражнения оздоравливают стопы и ноги в любом возрасте без хирургического вмешательства и ортопедических стелек. Они помогают восстановить здоровую биомеханику шага, возвращают подвижность и избавляют от боли при ходьбе и в состоянии покоя.

Какие проблемы решает курс

Материалы курса рассчитаны на устранение следующих патологий и симптомов:

• плоскостопие 1, 2 и 3 степени (поперечное, продольное или комбинированное);
• вальгусная деформация большого пальца стопы (hallux valgus, косточка на стопе);
• плантарный фасциит (пяточная шпора);
• боли в стопах и коленях после нагрузок или долгой ходьбы;
• нарушение кровообращения и мерзнущие ноги;
• склонность к врастанию ногтей из-за некорректного распределения нагрузки.

Что внутри

Обучение включает в себя теоретические лекции и практические занятия. В программу входят рекомендации по подбору обуви, формированию правильной походки, комплекс упражнений для стоп, ног и таза, а также приёмы самомассажа для снятия спазмов и техники закаливания.

Формат обучения

Курс рассчитан на 6 недель. Первые две недели посвящены теории и базовой технике, с 3 по 6 неделю проходят регулярные видео-тренировки по 15–40 минут 3–4 раза в неделю с кураторским сопровождением в чате.

Об авторе

Павел Лещёв — специалист по реабилитации с 17-летним опытом работы, основатель онлайн-школы по работе с опорно-двигательным аппаратом.