Складчина Каталог
Мои курсы

Силовые упражнения в тренажерном зале. Теория и мифы — Повтор

17 участников
АА Автор Андрей Антонов

О чём курс

Понимание биомеханики суставов и анатомии мышц позволяет самостоятельно выбирать эффективные упражнения, отсеивая популярные мифы фитнес-индустрии. Автор вебинара, основываясь на многолетнем опыте работы в лаборатории спортивной адаптологии и журнале «Железный Мир», разбирает силовую тренировку через призму науки, а не домыслов. На примере 200 слайдов вы изучите алгоритмы описания упражнений, научитесь определять целесообразность смены хвата или рукояток, а также поймете, в каких мышцах реально добиться локальной проработки отдельных пучков, а в каких это анатомически невозможно.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Анатомическая терминология и универсальный алгоритм описания силового упражнения.
  • Техника безопасности и часто встречающиеся ошибки.
  • Обзор наиболее популярных упражнений из арсенала бодибилдинга на основные мышечные группы и анализ их эффективности с позиции анатомии и биомеханики.
  • Разбор возможности локального тренировочного воздействия на отдельные части (головки) мышц.
  • Обоснованность многообразия упражнений на одну мышечную группу.
  • Целесообразность использования различных рукояток и изменения ширины хвата.
  • Анализ необходимости предварительного растягивания мышцы в стартовом положении (французский жим, подъемы на носки и т.д.).
Складчина создана 13 марта 2021 г.

Выпуски серии 2

Все 2
Повтор Вы здесьДекабрь 2018 108 ₽

Другие материалы автора 12

АА Андрей Антонов Все материалы
Физическая подготовка в кроссфите и кросслифтинге с позиции спортивной адаптологии Физическая подготовка в кроссфите и кросслифтинге с позиции спортивной адаптологии 122 ₽ 500 ₽ −76%Здоровое тело. Механизмы управления Здоровое тело. Механизмы управления 1 058 ₽ С Сила и быстрота в спорте высших достижений с позиции спортивной адаптологии 118 ₽ 1 000 ₽ −88%Ф Физическая подготовка единоборца 190 ₽ 1 000 ₽ −81%П Повышение иммунитета без аптек и докторов 575 ₽ 1 000 ₽ −43%Т Тренировки локальной мышечной выносливости в различных видах спорта 86 ₽ 500 ₽ −83%О Основы диетологии. Спортивное питание и его роль в физической культуре и спорте 172 ₽ 1 000 ₽ −83%Спортивное питание и его роль в физической культуре и спорте Спортивное питание и его роль в физической культуре и спорте 166 ₽ 500 ₽ −67%Основы физиологии человека Основы физиологии человека 318 ₽ 4 900 ₽ −94%С Силовая тренировка в спорте высших достижений и в фитнесе 80 ₽ 500 ₽ −84%Здоровое питание. Микронутриенты Здоровое питание. Микронутриенты 254 ₽ 1 000 ₽ −75%Управление мышлением и здоровьем Управление мышлением и здоровьем 158 ₽ 790 ₽ −80%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

200 ₽ 1 000 ₽