Силовые упражнения в тренажерном зале. Теория и мифы — Декабрь 2018
О чём курс
Каждое упражнение в зале обрастает десятками мифов — от необходимости менять хват до веры в проработку отдельных «головок» мышц. В этом материале разбирается анатомическая и биомеханическая подоплека популярных движений из арсенала бодибилдинга.
Автор опирается на 4-летний опыт работы редактором рубрики «Наука и спорт» и экспертизу в спортивной адаптологии. Внутри — анализ эффективности упражнений, алгоритм их правильного описания и разбор техники безопасности. Вы узнаете, какие изменения в технике действительно влияют на нагрузку, а какие — лишь бесполезное усложнение процесса. Материал будет полезен практикующим атлетам и тренерам, которые хотят строить тренировочный план на принципах физиологии, а не на догадках.
Программа обучения
- Анатомическая терминология и универсальный алгоритм описания силового упражнения.
- Техника безопасности и часто встречающиеся ошибки.
- Обзор наиболее популярных упражнений из арсенала бодибилдинга на основные мышечные группы и анализ их эффективности с позиции анатомии и биомеханики.
- В каких мышцах возможно локальное тренировочное воздействие на ее отдельные части (головки), а в каких - нет.
- Обосновано ли многообразие упражнений на одну мышечную группу.
- Насколько целесообразно использование различных рукояток и изменение ширины хвата при выполнении упражнений.
- Нужно ли предварительное растягивание мышцы в стартовом положении (французский жим стоя, "ослиные" подъемы на носки).
Теги курса
Выпуски серии 2
Все 2Другие материалы автора 12
АА Андрей Антонов Все материалыОтзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».