Силовые упражнения в тренажерном зале. Теория и мифы — Декабрь 2018

Name: Силовые упражнения в тренажерном зале. Теория и мифы
Price: 108 RUB
Availability: InStock

23 участника

О чём курс

Каждое упражнение в зале обрастает десятками мифов — от необходимости менять хват до веры в проработку отдельных «головок» мышц. В этом материале разбирается анатомическая и биомеханическая подоплека популярных движений из арсенала бодибилдинга.

Автор опирается на 4-летний опыт работы редактором рубрики «Наука и спорт» и экспертизу в спортивной адаптологии. Внутри — анализ эффективности упражнений, алгоритм их правильного описания и разбор техники безопасности. Вы узнаете, какие изменения в технике действительно влияют на нагрузку, а какие — лишь бесполезное усложнение процесса. Материал будет полезен практикующим атлетам и тренерам, которые хотят строить тренировочный план на принципах физиологии, а не на догадках.

Программа обучения

1. Анатомическая терминология и универсальный алгоритм описания силового упражнения.
1. Техника безопасности и часто встречающиеся ошибки.
1. Обзор наиболее популярных упражнений из арсенала бодибилдинга на основные мышечные группы и анализ их эффективности с позиции анатомии и биомеханики.
1. В каких мышцах возможно локальное тренировочное воздействие на ее отдельные части (головки), а в каких - нет.
1. Обосновано ли многообразие упражнений на одну мышечную группу.
1. Насколько целесообразно использование различных рукояток и изменение ширины хвата при выполнении упражнений.
1. Нужно ли предварительное растягивание мышцы в стартовом положении (французский жим стоя, "ослиные" подъемы на носки).

Складчина создана 27 декабря 2018 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Выпуски серии 2

Все 2

Повтор 200 ₽Декабрь 2018 Вы здесь

Другие материалы автора 12

АА Андрей Антонов Все материалы

П Повышение иммунитета без аптек и докторов 575 ₽ 1 000 ₽ −43%С Силовая тренировка в спорте высших достижений и в фитнесе 80 ₽ 500 ₽ −84%

Основы физиологии человека 318 ₽ 4 900 ₽ −94%

Здоровое питание. Микронутриенты 254 ₽ 1 000 ₽ −75%Т Тренировки локальной мышечной выносливости в различных видах спорта 86 ₽ 500 ₽ −83%

Физическая подготовка в кроссфите и кросслифтинге с позиции спортивной адаптологии 122 ₽ 500 ₽ −76%

Управление мышлением и здоровьем 158 ₽ 790 ₽ −80%

Оздоровительное голодание по системе Изотон 1 324 ₽ 12 000 ₽ −89%Ф Физическая подготовка единоборца 190 ₽ 1 000 ₽ −81%С Сила и быстрота в спорте высших достижений с позиции спортивной адаптологии 118 ₽ 1 000 ₽ −88%

Спортивное питание и его роль в физической культуре и спорте 166 ₽ 500 ₽ −67%Б Биологическое обоснование развития выносливости как физического качества 118 ₽ 1 000 ₽ −88%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 108 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».