Складчина Каталог
Мои курсы
Книга

Силовые упражнения в тренажерном зале. Теория и мифы — Декабрь 2018

23 участника
АА Автор книги Андрей Антонов

О книге

Каждое упражнение в зале обрастает десятками мифов — от необходимости менять хват до веры в проработку отдельных «головок» мышц. В этом материале разбирается анатомическая и биомеханическая подоплека популярных движений из арсенала бодибилдинга.

Автор опирается на 4-летний опыт работы редактором рубрики «Наука и спорт» и экспертизу в спортивной адаптологии. Внутри — анализ эффективности упражнений, алгоритм их правильного описания и разбор техники безопасности. Вы узнаете, какие изменения в технике действительно влияют на нагрузку, а какие — лишь бесполезное усложнение процесса. Материал будет полезен практикующим атлетам и тренерам, которые хотят строить тренировочный план на принципах физиологии, а не на догадках.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Оглавление

    1. Анатомическая терминология и универсальный алгоритм описания силового упражнения.
    1. Техника безопасности и часто встречающиеся ошибки.
    1. Обзор наиболее популярных упражнений из арсенала бодибилдинга на основные мышечные группы и анализ их эффективности с позиции анатомии и биомеханики.
    1. В каких мышцах возможно локальное тренировочное воздействие на ее отдельные части (головки), а в каких - нет.
    1. Обосновано ли многообразие упражнений на одну мышечную группу.
    1. Насколько целесообразно использование различных рукояток и изменение ширины хвата при выполнении упражнений.
    1. Нужно ли предварительное растягивание мышцы в стартовом положении (французский жим стоя, "ослиные" подъемы на носки).
Складчина создана 27 декабря 2018 г.

Теги

Навыки
Силовые тренировки

Выпуски серии 2

Все 2
Повтор 200 ₽Декабрь 2018 Вы здесь

Другие материалы автора 12

АА Андрей Антонов Все материалы
С Система Ивана Абаджиева в силовых видах спорта 228 ₽ 500 ₽ −54%Оздоровительное голодание по системе Изотон Оздоровительное голодание по системе Изотон 1 324 ₽ 12 000 ₽ −89%П Повышение иммунитета без аптек и докторов 575 ₽ 1 000 ₽ −43%Физическая подготовка в кроссфите и кросслифтинге с позиции спортивной адаптологии Физическая подготовка в кроссфите и кросслифтинге с позиции спортивной адаптологии 122 ₽ 500 ₽ −76%Здоровое питание. Микронутриенты Здоровое питание. Микронутриенты 254 ₽ 1 000 ₽ −75%К Как стать большим: научный подход к набору мышечной массы 118 ₽ 1 000 ₽ −88%Управление мышлением и здоровьем Управление мышлением и здоровьем 158 ₽ 790 ₽ −80%Здоровое тело. Механизмы управления Здоровое тело. Механизмы управления 1 058 ₽ Т Тренировки локальной мышечной выносливости в различных видах спорта 86 ₽ 500 ₽ −83%Ж Жиросжигание. Как снизить количество жировой массы и не набрать ее вновь 80 ₽ 500 ₽ −84%О Основы диетологии. Спортивное питание и его роль в физической культуре и спорте 172 ₽ 1 000 ₽ −83%С Сила и быстрота в спорте высших достижений с позиции спортивной адаптологии 118 ₽ 1 000 ₽ −88%

Похожие книги 12

Похожие книги

108 ₽ 500 ₽