Складчина Каталог
Мои курсы

Практика йоги с профессионалом

49 участников
АС Автор Андрей Сидерский

О чём курс

Пять базовых асан — Падмасана, Пащчимоттанасана, Халасана, Ширшасана и Вирасана — требуют точной биомеханики, чтобы не травмировать суставы и позвоночник. В этих видеоуроках разбирается анатомически корректная техника выполнения: от правильного входа и выхода из позиции до поиска альтернативных упрощенных вариантов на этапе освоения. Материал объясняет не только механику движений, но и физиологическое назначение каждой позы, что помогает выстроить личную практику с учетом индивидуальных ограничений.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Разбор Падмасаны (лотос)
  • Разбор Пащчимоттанасаны (складывание пополам)
  • Разбор Халасаны (плуг, капля)
  • Разбор Ширшасаны (стойка на голове)
  • Разбор Вирасаны (поза героя, ваджрасана)
  • Техника входа и выхода из асан
  • Варианты адаптации и замены асан при начальном уровне подготовки
Складчина создана 19 июня 2018 г.

Теги курса

Профессии
Инструктор йоги

Другие материалы автора 12

АС Андрей Сидерский Все материалы
Теория асан №4. Поза змеи, полумост, поза лягушки, поза трясогузки и упавиштаконасана Теория асан №4. Поза змеи, полумост, поза лягушки, поза трясогузки и упавиштаконасана 310 ₽ 1 495 ₽ −79%Yoga workout cycle #1 Yoga workout cycle #1 186 ₽ 1 377 ₽ −86%П При аутоимунных расстройствах 633 ₽ 1 151 ₽ −45%Т Традиционная гимнастика Цигун и культура движений в практике гимнастики йогов 216 ₽ 2 550 ₽ −92%Й Йога на каждый день 80 ₽ 350 ₽ −77%Теория асан №5 Теория асан №5 400 ₽ 1 710 ₽ −77%Теория Асан №2 Теория Асан №2 312 ₽ 1 656 ₽ −81%Й Йога на каждый день 2 86 ₽ 480 ₽ −82%Медитация с Андреем Сидерским Медитация с Андреем Сидерским 789 ₽ 875 ₽ −10%Психическая и физическая адаптация к стрессам + Эфирная гимнастика Психическая и физическая адаптация к стрессам + Эфирная гимнастика 88 ₽ 1 210 ₽ −93%Гимнастика йогов – тренировочная система для спорта. Стадия 1 Гимнастика йогов – тренировочная система для спорта. Стадия 1 1 120 ₽ 5 725 ₽ −80%Й Йога Намерения №2 106 ₽ 800 ₽ −87%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

102 ₽ 1 470 ₽