Плоский живот — Декабрь 2020

Name: Плоский живот
Price: 400 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (1 reviews)

5,0 7 участников

О чём курс

Работа над плоским животом начинается с контроля внутрибрюшного давления и правильного дыхания, а не с бесконечных скручиваний. В гайде собрана система упражнений для глубоких мышц кора и тазового дна, которая помогает избавиться от выпирающего живота и снять нагрузку со спины. Вы разберете, как устроены мышцы живота, освоите техники тейпирования для ускорения результата и научитесь безопасно работать со шрамами после полостных операций. Материал подходит для восстановления после родов, дополнения силовых тренировок или самостоятельной ежедневной практики дома.

Программа обучения

Теоретическая база работы мышц живота и внутрибрюшного давления
Упражнения для нормализации внутрибрюшного давления
Практики для активации мышц тазового дна
Комплекс упражнений для мышц кора
Техники дыхания для коррекции формы живота и здоровья спины
Методика отработки шрамов после полостных операций
Техники тейпирования живота

Складчина создана 22 ноября 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Выпуски серии 3

Все 3

Апрель 2025 244 ₽Март 2023 170 ₽Декабрь 2020 Вы здесь

Другие материалы автора 12

АМ Алена Медведева Все материалы

Интенсив Спина, колени и стопы 120 ₽ 1 200 ₽ −90%

Интенсив Проблемные зоны 95 ₽ 1 400 ₽ −93%

Зарядки 130 ₽ 1 300 ₽ −90%

Самостоятельность 180 ₽ 1 000 ₽ −82%

Питание и тренировки 605 ₽ 4 190 ₽ −86%

Питание и тренировки. Апрель 266 ₽ 3 690 ₽ −93%

Ягодицы и таз 248 ₽ 1 300 ₽ −81%

Красивая осанка 438 ₽ 1 400 ₽ −69%И Интенсив "Предновогодний" 240 ₽ 1 200 ₽ −80%Т Тазовое дно 240 ₽ 1 200 ₽ −80%

Сливайся. Интенсив против отеков 70 ₽ 1 400 ₽ −95%

Мышцы тазового дня 210 ₽ 1 400 ₽ −85%

B Bobunetz 4 декабря 2021 г.

Достоинства: Отличный гайд, тренировки по 30 минут, автор всё подробно рассказывает и показывает. Плюсом является отсутствие бесполезных упражнений на пресс в большом количестве.

Почему полный курс стоит всего 400 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».