Складчина Каталог
Мои курсы

Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
834 курса
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
110
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 18 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 834
Динамический стретчинг Можно купить
152 ₽ 3 500 ₽ −96%
Оплатили 62

Динамический стретчинг

Марина Кострова
Марафон по похудению Можно купить
94 ₽ 390 ₽ −76%
Оплатили 11

Марафон по похудению

Алена Алиджик
Хатха-йога для продолжающих Можно купить
858 ₽ 6 635 ₽ −87%
Оплатили 18

Хатха-йога для продолжающих

Дарина Егорова
Йога для начинающих Можно купить
198 ₽ 5 440 ₽ −96%
Оплатили 47

Йога для начинающих

Дарина Егорова
Т
Можно купить
338 ₽ 2 000 ₽ −83%
Оплатили 16

ТриЙога с Калиджи

Кали Рэй
Комплекс в режиме Силовой динамики Можно купить
200 ₽ 700 ₽ −71%
Оплатили 7

Комплекс в режиме Силовой динамики

Андрей Сидерский
Sektabootcamp 2020 Можно купить
234 ₽
Оплатили 62

Sektabootcamp 2020

СЕКТА
Тренировка мышц тазового дна методами йоги Можно купить
566 ₽ 3 700 ₽ −85%
Оплатили 16

Тренировка мышц тазового дна методами йоги

Марина Круглова
В
Можно купить
198 ₽ 3 700 ₽ −95%
Оплатили 48

Вводный он-лайн практикум по Энергодыханию

Роман Карловский
Йогатерапия варикоза Можно купить
80 ₽ 1 200 ₽ −93%
Оплатили 75

Йогатерапия варикоза

Татьяна Дудина
Пракаша Йога. Как правильно обращаться с Солнцем. Часть 2 Можно купить
184 ₽ 1 685 ₽ −89%
Оплатили 27

Пракаша Йога. Как правильно обращаться с Солнцем. Часть 2

Шива Вакья Сиддха Баба
Л
Можно купить
94 ₽ 1 000 ₽ −91%
Оплатили 41

Летний онлайн-курс

wonderclub
Поясничная мышца по методу Франклина Можно купить
310 ₽ 6 900 ₽ −96%
Оплатили 52

Поясничная мышца по методу Франклина

Эрик Франклин
Три мощных Тайских Массажа: Глубокий, Динамичный и Традиционный Можно купить
494 ₽ 899 ₽ −45%
Оплатили 6

Три мощных Тайских Массажа: Глубокий, Динамичный и Традиционный

Ebodhi Team
Комплекс для проработки тазобедренных суставов, поясницы и крестца Можно купить
156 ₽ 510 ₽ −69%
Оплатили 15

Комплекс для проработки тазобедренных суставов, поясницы и крестца

Юрий Вовчок

Авторы курсов: Йога для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.