Психосоматика. 6-недельная онлайн-программа по оздоровлению организма

О чём курс

Вы проработаете последствия стресса, эмоциональное напряжение и телесные зажимы по шестинедельной программе Алёны Алиджик. В основе методики используются физические упражнения, дыхательные практики и медитации.

По словам автора, когда возникает эмоциональная реакция, нервную систему сложно успокоить усилием мысли, но на неё можно повлиять через дыхание и движения. Обучение направлено на восстановление связи между умом и телом, а также выработку устойчивости к стрессовым факторам.

Направления практики

Курс объединяет три формата работы:

• Дыхательные упражнения. Направлены на расслабление и стабилизацию нервной системы.
• Медитативные и энергетические практики. Помогают развить осознанность, освободить ум от тревожных мыслей и управлять собственным эмоциональным состоянием.
• Телесные техники. Комплекс на базе йоги, который, как утверждает автор, укрепляет мышцы и суставы, а также поддерживает работу внутренних органов.

Для кого

Материал ориентирован на тех, кто:

• хочет освоить методы регулярного расслабления и регуляции нервной системы;
• чувствует накопленную усталость, тревогу или упадок сил;
• стремится научиться слышать сигналы своего тела и снимать зажимы с помощью упражнений.

Формат

Обучение проходит в онлайн-формате и рассчитано на шесть недель. Практические навыки и упражнения можно продолжать использовать самостоятельно после завершения программы.