Складчина Каталог
Мои курсы

Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
834 курса
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
110
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 18 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 724
П
Можно купить
140 ₽ 1 150 ₽ −88%
Оплатили 28

Пакшахаста Йога. Йога для избавления от проблем с шеей, плечами и руками. Часть 14

Центр «Шива»
Н
Можно купить
394 ₽ 3 800 ₽ −90%
Оплатили 21

Нейрофизиология, ключевые техники йоги, практика йоги

Дмитрий Демин
Марафон Шен-Дао Можно купить
90 ₽ 1 000 ₽ −91%
Оплатили 44

Марафон Шен-Дао

Артем Тен
П
Можно купить
136 ₽ 1 150 ₽ −88%
Оплатили 29

Пакшахаста Йога. Йога для избавления от проблем с плечами, руками и пальцами рук. Часть 12

Центр «Шива»
Пранаямы для начинающих. Анулома Вилома Пранаяма. Часть 7-я Можно купить
82 ₽ 1 150 ₽ −93%
Оплатили 54

Пранаямы для начинающих. Анулома Вилома Пранаяма. Часть 7-я

Центр «Шива»
Висцеральный самомассаж живота 2.0 Можно купить
202 ₽ 3 500 ₽ −94%
Оплатили 45

Висцеральный самомассаж живота 2.0

Антон Шахманов
10 упражнений от боли в пояснице. Ишиас, межпозвонковая грыжа, протрузии Можно купить
196 ₽ 1 000 ₽ −80%
Оплатили 9

10 упражнений от боли в пояснице. Ишиас, межпозвонковая грыжа, протрузии

Антон Шахманов
Утренняя йога-практика Можно купить
652 ₽ 1 500 ₽ −57%
Оплатили 5

Утренняя йога-практика

Алена Тихонова
Введение в Веды, Тантру и Йогу. Часть 15-я Можно купить
116 ₽ 1 685 ₽ −93%
Оплатили 47

Введение в Веды, Тантру и Йогу. Часть 15-я

Атис
Б
Серия · 10 выпусков
108 ₽ 1 140 ₽ −91%
Оплатили 38

Бала Йога

Центр «Шива»
К
Серия · 2 выпуска
400 ₽ 2 000 ₽ −80%
Оплатили 10

Коррекция осанки в домашних условиях

Мария Амбург
Й
Можно купить
326 ₽ 5 195 ₽ −94%
Оплатили 38

Йога по оздоровлению репродуктивных органов

Ирина Марина
Тантра Йога. Майтхуна - тантрический секс Можно купить
270 ₽ 4 170 ₽ −94%
Оплатили 38

Тантра Йога. Майтхуна - тантрический секс

Центр «Шива»
Введение в Веды, Тантру и Йогу. Часть 13 Можно купить
116 ₽ 1 380 ₽ −92%
Оплатили 40

Введение в Веды, Тантру и Йогу. Часть 13

Атис

Авторы курсов: Йога для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.