Складчина Каталог
Мои курсы

Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
834 курса
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
110
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 18 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 178
Buti Deep Можно купить
222 ₽ 2 560 ₽ −91%
5.0 (2)
Оплатили 31

Buti Deep

Crystal Palermo
М
Можно купить
502 ₽ 3 000 ₽ −83%
5.0 (1)
Оплатили 15

Марафон восстановления для женщин. Женский таз

Джамиля Аккерман
S
Можно купить
604 ₽ 5 000 ₽ −88%
5.0 (2)
Оплатили 18

Sekta Bootcamp 3

СЕКТА
Йога. Эффективная гибкость Можно купить
258 ₽ 1 600 ₽ −84%
5.0 (2)
Оплатили 18

Йога. Эффективная гибкость

Глеб Мазаев
У
Можно купить
190 ₽ 3 500 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 48

Управление негативными эмоциями

Нина Веркойен
В
Можно купить
246 ₽ 9 350 ₽ −97%
5.0 (3)
Оплатили 88

Внутренняя инженерия

Садгуру
Д
Можно купить
114 ₽ 1 250 ₽ −91%
5.0 (1)
Оплатили 38

Дыхание. Мула бандха и Уддияна бандха

Дмитрий Барышников
С
Можно купить
80 ₽ 1 190 ₽ −93%
5.0 (1)
Оплатили 61

Суставы и позвоночник, ноги

Вячеслав Гуцалюк
Ф
Можно купить
534 ₽ 4 450 ₽ −88%
5.0 (1)
Оплатили 20

Фундаментальный курс Вим Хофа

Вим Хоф
Поток Бесконечной Силы. Кундалини-йога Можно купить
90 ₽ 1 190 ₽ −92%
5.0 (1)
Оплатили 50

Поток Бесконечной Силы. Кундалини-йога

Шакти Парва Каур
Плоский живот – 7 простых шагов! Можно купить
80 ₽ 2 500 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 105

Плоский живот – 7 простых шагов!

Анна Шейн
Магия денег 3 Можно купить
120 ₽ 5 870 ₽ −98%
5.0 (1)
Оплатили 131

Магия денег 3

Андрей Дуйко
Восемьдесят четыре асаны йоги. Исследование традиции Можно купить
166 ₽ 708 ₽ −77%
5.0 (1)
Оплатили 17

Восемьдесят четыре асаны йоги. Исследование традиции

Гудрун Бюнеманн
Секреты крийя-йоги. Полный курс теории и практики Можно купить
80 ₽ 638 ₽ −87%
5.0 (1)
Оплатили 48

Секреты крийя-йоги. Полный курс теории и практики

Джей Си Стивенс
Чувственная бути йога Можно купить
80 ₽ 1 820 ₽ −96%
5.0 (2)
Оплатили 79

Чувственная бути йога

Биззи Голд
Г
Можно купить
98 ₽
5.0 (1)
Оплатили 92

Гипно-Йога: снижение веса

Нина Мел
Как похудеть просто сидя на стуле, ничего не делая Можно купить
80 ₽ 1 070 ₽ −93%
5.0 (1)
Оплатили 94

Как похудеть просто сидя на стуле, ничего не делая

Авторы курсов: Йога для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.