За 10 недель вы освоите технику наули и висцерального самомассажа живота, чтобы укрепить мышцы пресса и наладить работу внутренних органов. Программа построена вокруг пяти ключевых крий из йоги, включая вакуум живота, агнисара дхаути и вращения прямой мышцы (наули). В процессе обучения вы получите чек-листы по техникам, освоите три замка Маха Бандха и подводящие упражнения для комфортного входа в практику. Курс рассчитан на ежедневные 15–30-минутные занятия, которые позволяют постепенно подготовить тело к сложным элементам без интенсивных силовых нагрузок.
Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо со ссылкой и инструкциями для доступа к материалам. Если ссылка не открывается, загляните в раздел «Помощь» или напишите в поддержку.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Можно купить 
Можно купить 
Предзаказ 
Можно купить 
Можно купить 
Можно купить 
Можно купить 
Можно купить 
Можно купить 