Плоский животик навсегда

За 10 недель вы освоите технику наули и висцерального самомассажа живота, чтобы укрепить мышцы пресса и наладить работу внутренних органов. Программа построена вокруг пяти ключевых крий из йоги, включая вакуум живота, агнисара дхаути и вращения прямой мышцы (наули). В процессе обучения вы получите чек-листы по техникам, освоите три замка Маха Бандха и подводящие упражнения для комфортного входа в практику. Курс рассчитан на ежедневные 15–30-минутные занятия, которые позволяют постепенно подготовить тело к сложным элементам без интенсивных силовых нагрузок.