Комплекс для подготовки к освоению позы «лотоса»

Name: Комплекс для подготовки к освоению позы «лотоса»
Price: 184 RUB
Availability: InStock

16 участников

О чём курс

Раскрыть тазобедренные суставы для комфортного и безопасного выполнения позы лотоса позволяет комплекс упражнений среднего уровня сложности. Материал основан на методике Андрея Сидерского, направленной на развитие «гибкой силы» всего тела. Внутри разбираются техники глубокой проработки суставов, дополненные вариантами суставной разминки и 30-минутным комплексом для утренней зарядки. Программа адаптируется под текущий уровень подготовки: в ней даны рекомендации по замене полных форм асан на более простые, использованию стены для стоек и настройке дыхательных паттернов.

Программа обучения

Основной комплекс для подготовки к позе «лотоса»
Вариант разминки №1: Суставная разминка для разогрева
Вариант разминки №2: Комплекс-разминка на 30 минут
Рекомендации по оптимизации нагрузки и графику тренировок
Техники дыхания: режим глубокой энергетизации и режим энергетической активации
Инструкции по упрощению технически сложных асан

Складчина создана 25 декабря 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 2

ЮВ Юрий Вовчок Все материалы

Комплекс для проработки тазобедренных суставов, поясницы и крестца 156 ₽ 510 ₽ −69%У Укрепление спины 594 ₽ 1 450 ₽ −59%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 184 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».