Комплекс для подготовки к освоению позы «лотоса»

Раскрыть тазобедренные суставы для комфортного и безопасного выполнения позы лотоса позволяет комплекс упражнений среднего уровня сложности. Материал основан на методике Андрея Сидерского, направленной на развитие «гибкой силы» всего тела. Внутри разбираются техники глубокой проработки суставов, дополненные вариантами суставной разминки и 30-минутным комплексом для утренней зарядки. Программа адаптируется под текущий уровень подготовки: в ней даны рекомендации по замене полных форм асан на более простые, использованию стены для стоек и настройке дыхательных паттернов.